1200 calories métabolisme Diet

Essayer de perdre du poids est un problème beaucoup de gens d'expérience dans leur vie . Il peut être difficile de trouver le bon équilibre de l'alimentation et de l'exercice . Certaines personnes réduisent leurs niveaux de calories pour atteindre une perte de poids . Un de ces régimes est le 1 200 calories un régime de jour . Sur une calorie 1200 un régime de jour , vous avez à manger très efficace d'obtenir la nutrition dont vous avez besoin . Petit déjeuner

Les calories que vous obtenez de votre petit-déjeuner doivent être en bonne santé . Par exemple , une tasse de farine d'avoine Quaker carrés couverts dans quatre onces de lait écrémé serait à moins de 200 calories . Quatre onces de jus d'orange et une demi-tasse de bleuets seraient ajouter à un petit déjeuner d'environ 300 calories totales avec une portion de grain , une portion de produits laitiers et deux fruits . Les sucres de ces fruits sont les bonnes sortes de sucre , et ils vous aideront à garder votre corps fonctionne bien.
Milieu de matinée snack

une calorie 1200 un régime de jour , vous ne pouvez pas manger trois repas par jour . Cela entraînera vos calories pour être trop largement réparties et peuvent conduire à des fringales et boulimie . Cassez votre journée en cinq repas . Environ deux ou trois heures après le petit déjeuner , vous devriez essayer de prendre une collation . Huit craquelins de grains entiers avec une tranche de fromage épicerie va ajouter jusqu'à environ 200 calories . A ce moment de la journée , vous aurez 500 calories , trois grains , deux fruits et deux laiteries . Les aliments que vous avez mangé est incroyablement faible en gras pour que les calories que vous obtenez sont extrêmement sain .

Déjeuner

Un bon déjeuner léger sera aider vous tenir en haleine au point de votre journée à mi-chemin . Un poisson sandwich au thon sur deux tranches de pain de grains entiers aromatisées au bas mayo de graisse va ajouter jusqu'à environ 300 cents calories . Pour le goût, vous pouvez également utiliser les oignons dans votre thon , mais aller à la légère. Vous devez également intégrer deux tasses de légumes crus dans votre déjeuner et une pomme . Ces légumes et la pomme ne fera qu'ajouter un minimum de calories à votre journée, mais ont beaucoup de vitamines et de minéraux dont vous avez besoin . À ce stade , vous avez 800 calories , cinq grains , trois fruits , deux laiteries , deux légumes et une portion de viande .
Goûter

Un goûter devrait être assez minime. Vous avez déjà mangé la plupart des calories que vous ingérer dans la journée . Essayez de manger une nectarine avec un peu d'eau citronnée . La nectarine va stimuler votre énergie et d'accélérer votre métabolisme et l'eau aidera à garder votre bien hydratée . La nectarine et de l'eau va ajouter environ 100 calories à votre alimentation et vous aideront à apporter vos besoins quotidiens en fruits à sa fin .
Dîner

Pour le dîner , vous pouvez faire un petit plat de pâtes . Une tasse de nouilles est d'environ deux cents calories . Mettez une portion de peu de sauce sans gras dans la poêle . Cette sauce se terminent généralement par être autour d'un autre 100 calories . Faire bouillir deux portions de légumes à ajouter des vitamines et des minéraux dans votre régime alimentaire et de terminer votre exigence de légumes . À ce stade , vous avez environ 1200 calories et sept grains , quatre fruits , deux laiteries , quatre légumes et un viande . Varier ce régime de jour en jour pour inclure plus de viande et de produits laitiers dans votre régime alimentaire .