Etes vitamine B6 &B12 bon pour la perte de poids

? Vitamines B12 et B6 contribue à la perte de poids lorsqu'il est combiné avec un régime alimentaire et l'exercice. B12 aide le corps à utiliser l'énergie plus efficacement et les niveaux d'activité plus élevés signifie plus de calories burned.B vitamines affectent également le métabolisme et permettent au corps à décomposer les graisses et les glucides plus efficacement . Les sources alimentaires de vitamines B6 et B12 peuvent améliorer la nutrition globale , conduisant à la perte de poids . Effets sur la perte de poids
La vitamine B12 et la vitamine B6 sont essentiels pour le corps et peuvent aider à la perte de poids lorsqu'il est combiné avec une alimentation saine et l'exercice.

Selon une étude de 15 000 sujets cité par Emma Hitt dans le magazine Allure , vitamines B6 et B12 réduit la quantité de gain de poids chez les femmes obèses . Les sujets qui ont pris des suppléments de vitamine B gagné cinq livres au cours de l'étude , tandis que les femmes qui n'ont pas pris les suppléments B ont gagné £ 16 .

Deux vitamines ont également une influence importante sur le système nerveux central . Une alimentation riche en ces vitamines peut diminuer la dépression , ce qui peut avoir un effet sur l'alimentation émotionnelle .
Rôle de la vitamine B12 dans la perte de poids
La vitamine B12 métabolise certaines graisses et des hydrates de carbone . Il aide également le corps à convertir les aliments en énergie de manière efficace et augmente la capacité de l'organisme à soutenir l'activité pendant des périodes de temps plus longues

symptômes de carence en vitamine B12 incluent : . . Fatigue , peau pâteuse , nausées, diarrhée et constipation

sources de vitamine B12

alimentaires Il est préférable d'obtenir l'apport quotidien recommandé de vitamine B12 par des sources alimentaires . Les aliments riches en vitamine B12 comprennent : les grains entiers , les oeufs , le poisson, la viande et le foie . Suppléments de vitamine B12 sont également disponibles et les pharmacies et les aliments santé .
Rôle de la vitamine B6 dans la perte de poids

Selon le International Journal of Obesity , une alimentation riche en vitamine B6 augmente la perte de poids durable et stimule la perte de graisse .

la vitamine est essentielle pour le maintien du métabolisme . Il contribue également à la production de globules rouges .

Symptômes de carence comprennent la peau pâle et la dépression .

Sources de vitamine B6
La vitamine B6 est mieux atteints par l'alimentation , mais les suppléments alimentaires peuvent également être prises. La plupart des suppléments étiquetés « complexe B " comprennent la vitamine

sources alimentaires de vitamine B6 sont : . . Céréales enrichies , le foie , les haricots , les œufs, les protéines animales et des légumes

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