Un plan de perte de poids métabolique
Il n'y a pas de pénurie de suppléments , des conseils de régime alimentaire et d'exercice gadgets pour aider les gens à perdre du poids . Malheureusement, c'est parce qu'il n'y a pas de pénurie de vendeurs qui s'en prennent à ceux qui veulent perdre l'excès de fourrière . La vérité est , le régime alimentaire et l'exercice sont les seuls moyens réels pour lutter contre la bataille des Ardennes , et alors que beaucoup de gens n'ont aucune difficulté à saisir le côté de l'exercice de celui-ci , du côté de l' alimentation est plus compliqué . Utilisation de votre métabolisme pour perdre du poids est une stratégie efficace , et il ya deux façons de le faire . Le taux métabolique basal
A Les centres parfaitement son plan de perte de poids autour de votre métabolisme . Si vous Havea plus lent que le taux métabolique moyenne ( comme la plupart des gens en surpoids ne ) , l'idée est de "truc" le corps dans l'aide au démarrage de ses efforts de brûler les calories . Ceci est relativement simple à faire. Tout le monde a un métabolisme qui varie , même les personnes en surpoids , afin de déterminer son taux métabolique basal ( BMR ) fournit un point de départ , ou la base pour un plan de perte de poids métabolique . En branchant dans les statistiques de base , le taux de dépense calorique quotidienne d'une personne se mesure par rapport aux normes statistiques , et le nombre qui en résulte est la quantité de calories que personne a besoin quotidiennement pour maintenir la santé actuelle . La plupart des gens ingèrent généralement beaucoup plus de calories que leur BMR suggère , afin de manger environ 500 calories de plus que la BMR , un déficit se produit réellement et est atténué par la combustion des réserves de graisse .
Déficit et l'exercice
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Une livre de graisse est égale à environ 3500 calories . La plus grande source de calories est la graisse stockée (énergie ainsi stockée ) . Le métabolisme peut être activé en créant un déficit calorique , comme indiqué précédemment, et en tenant un journal alimentaire pendant quatre jours . En écrivant et total des calories consommées de chaque jour , les totaux seront à peu près les mêmes tous les quatre jours. Le cinquième jour , il faut soustraire 500 calories de l'attribution quotidienne . Le métabolisme du corps est utilisée pour obtenir ce montant calorique , donc il va chercher les moyens de combler le déficit , ce qui est dans les magasins de graisse corporelle . Si 500 calories ne sont pas prises pendant sept jours , 3500 calories sont brûlées pour faire la différence --- 1 lb de graisse . Un plan de perte de poids véritable implique l'exercice tous les jours pendant au moins 20 minutes. Couplé avec le déficit calorique , AN 1 à 2 livres supplémentaires . peut être perdu chaque semaine , sur la cible avec ce que les médecins considèrent que la perte de poids sans danger .
