Combien de poids peut être perdu en deux semaines

? Plusieurs sûr de viser lors de l'embarquement sur ​​un programme de perte de poids est de deux à quatre livres en deux semaines (une à deux livres par semaine) . Bien que rapides régimes amaigrissants ne fournissent des résultats , ils sont souvent de courte durée . La façon la plus saine de perdre du poids est de le faire avec un régime qui est réaliste , non seulement pour deux semaines, mais pour toute une vie . Connaître son taux de base du métabolisme ( BMR ) et la valeur calorique des aliments et les activités sont essentielles à la réussite . Les faits

Perdre du poids est difficile , et il faut du temps . Notre société est conditionné pour des résultats rapides et la gratification instantanée , mais ce n'est tout simplement pas une approche réaliste de la perte de poids . Cependant, il est possible de perdre une quantité notable de poids en deux semaines et un nombre sain à viser est de deux à quatre livres. Selon le Dr Edward Laskowski , une médecine physique et de réadaptation spécialiste de la Mayo Clinic , un certain nombre de sécurité " une à deux livres par semaine est la recommandation typique. "

Considérations

Alors que la perte de poids est plus qu'un jeu de chiffres , il est utile de connaître les chiffres impliqués dans la perte de poids . Un bon endroit pour commencer est de connaître son taux métabolique basal . De nombreux sites Web , y compris la Clinique Mayo , fournissent un tableau pour déterminer cela. Ce nombre est la quantité de calories on brûle un poids particulier . Le prochain numéro de savoir est de 3500 , qui est le nombre de calories dans un seul livre. Pour perdre deux kilos de poids en une semaine , il faut soit couper 1000 calories par jour ou brûler 1000 calories supplémentaires par rapport à un de BMR . Connaissant la teneur en calories dans les aliments est également utile. Essentiellement , il faut brûler plus de calories par jour que l'un consomme à voir la perte de poids.

Avantages

Les avantages de la perte d'un équilibre à deux livres de poids d'une semaine comprend une plus forte probabilité de succès . Perte de poids lente et régulière donne également le corps et l'esprit de temps pour s'adapter aux nouvelles habitudes , qui peuvent être adoptés au cours d'une vie.
Idées fausses

Beaucoup de perte de poids rapide régimes , des astuces , des pilules et des formules promettent une perte de poids extrême dans quelques semaines . Bien que cela semble bon , il peut ne pas être le meilleur à long terme . Il est possible de perdre plus , mais ce n'est pas toujours mieux . Laskowski dit , " Si vous perdez beaucoup de poids rapidement , ce n'est probablement pas la graisse que vous perdez . C'est plus susceptibles d'être le poids de l'eau ou même des tissus maigres , car il est difficile à brûler que de calories de graisse dans un court laps de temps . " Pour la plupart , le succès vient de la perte de poids régulière perte de poids pas rapide. Perte

Avertissements

rapide de poids apportera le bonheur temporaire, mais , plus que probablement , si plus de deux livres sont perdus dans une semaine , le poids pourrait revenir . Les statistiques indiquent que l'aspect le plus difficile de la perte de poids est de maintenir le poids une fois que les livres se détacher . Cela est particulièrement vrai des techniques rapides de perte de poids .