Régime pour perdre du poids
L'obésité est devenue un problème de plus en plus en Amérique , et à comprendre comment perdre du poids sainement et de façon permanente est devenue plus importante que jamais . L'obésité peut conduire à une foule de problèmes de santé , dont le diabète et le coeur disease.Luckily , il ya quelques stratégies simples qui peuvent vous aider à perdre du poids facilement et efficacement , et le garder pour de bon. L'exercice aérobie combiné avec l'entraînement de musculation
exercice aérobie aide à brûler des calories et de la graisse en excès , et peut aider le corps à desquamation de poids non désirée . Combinant aérobie ou cardio-vasculaire , l'exercice de musculation peut encore augmenter le nombre de calories brûlées. C'est parce que les muscles brûlent plus de calories que la graisse ne , livre pour livre . Se concentrer sur le renforcement des principaux groupes musculaires dans le corps , comme les muscles abdominaux , les muscles des jambes , les muscles du bras et de la poitrine et les muscles du dos . Ceci peut être accompli à l'aide de la résistance , afin de mettre en place le tissu musculaire. Certains exercices vont renforcer les muscles tout en donnant au corps un entraînement cardio-vasculaire . Ces exercices comprennent , mais ne sont pas limités à , course, vélo , et d'escalier . Essayez d'exercer au moins 30 minutes par jour .
Alimentaires retouches
Le régime alimentaire américain typique comprend généralement des aliments qui sont riches en matières grasses , de sel , de sucres et d'ingrédients artificiels . Ces aliments ne seront pas seulement contribuer à une mauvaise santé, mais amener l'organisme à consommer des calories et de la graisse en excès. Remplacez les aliments emballés ou transformés, ou des aliments qui contiennent des quantités élevées de gras, de sel ou de sucre , avec, aliments naturels . Mangez une grande variété de fruits frais , des légumes, des viandes maigres et les grains entiers , comme l'avoine . Ces aliments naturels contiennent des niveaux élevés de vitamines et de minéraux , et de faibles niveaux de gras, de sel et de sucre .
Eau Augmenter
L'eau est un élément essentiel de existence , et sans elle, les systèmes de votre corps ne fonctionnent pas correctement . Certains systèmes , comme le système endocrinien , métabolisme de contrôle et la façon dont le corps brûle des calories , donc si votre corps se déshydrate , la vitesse de votre métabolisme va diminuer . Cela peut rendre difficile de perdre du poids facilement . Pour vous assurer que le système endocrinien fonctionne à son meilleur , assurez-vous de boire au moins 64 onces d'eau chaque jour .
