Est-ce que le yogourt faire perdre du poids

? Yogourt a longtemps été reconnue comme une excellente source de calcium et de protéines . Une étude récente a également trouvé qu'il peut être utile pour aider les gens à perdre du poids en les aidant à brûler plus de graisse et de maintenir la masse musculaire maigre . Les mangeurs de yaourt à l'étude ont perdu 22 pour cent plus de poids que les non-mangeurs de yaourt dans les 12 semaines de l'étude . Description de l'étude

Université du Tennessee professeur de nutrition Michael Zemel étudié deux groupes de personnes . Les 34 participants étaient tous des adultes . Un groupe a mangé 1100 mg de calcium par jour , y compris Yoplait Lumière, une marque à faible teneur en matières grasses . L'autre groupe a suivi un régime pauvre en calcium avec seulement une portion quotidienne de produits laitiers. Tous les participants ont suivi un régime alimentaire individuel conçu pour fournir 500 calories de moins que leur apport quotidien habituel .

Résultats

Le groupe de yogourt ont perdu £ 14 en moyenne. Ils ont également perdu 66 pour cent plus de graisse corporelle et de 81 pour cent de graisse abdominale plus . «Ils étaient environ deux fois plus efficace pour maintenir la masse musculaire maigre , " dit Zemel . Son étude a été signalé dans le International Journal of Obesity .

D'Apple Fat

Le rapport de la perte de graisse abdominale est particulièrement important . La graisse abdominale ( aussi connu comme " la graisse de pomme " ) a été liée au diabète , accident vasculaire cérébral , les maladies cardiaques et certaines formes de cancer . Dans son étude , Zemel rapporté que le groupe de yaourt a perdu plus d'un pouce autour de la taille , six fois plus que l'autre groupe .
Autres faits

Yaourt a également été montré pour construire le système immunitaire du corps et de réduire le «mauvais» cholestérol LDL. Il contient également la lactase, il est donc une alternative pour ceux qui sont intolérants au lactose . L'intolérance au lactose signifie que le corps ne produit pas assez de lactase et le corps réagit à la diarrhée , des ballonnements, des gaz et des douleurs abdominales .
Recommandations

Zemel recommandé que les adultes mangent trois portions de produits laitiers par jour. Les produits à faible teneur en matières grasses sont recommandés par rapport aux autres variétés . Dr Eric Braverman l'auteur de la " Jeune ( diluant ) Vous Diet" et le fondateur de PATH médical recommande de manger du yogourt nature . Il recommande l'adoucir avec une cuillère à café de cannelle , de miel ou des confitures de fruits tout sans sucre . Il recommande également d'utiliser yogourt faible en gras sur les options à temps plein ou non gras . Il a dit les versions complètes en gras sont riches en calories tout en non gras yogourt diète prive d'acides gras essentiels .

Braverman a suggéré d'utiliser le yogourt au lieu de la mayonnaise dans les recettes. Il a également suggéré de faire des smoothies de yaourt en mélangeant du yogourt nature avec des fruits frais ou congelés .
Consultatif

Comme dans tout plan de perte de poids , les résultats de l'aide de yogourt peut varier. Photos

Consulter un médecin ou un nutritionniste si vous avez des problèmes de santé chroniques , comme le diabète ou les maladies cardiaques .