Comment faire pour enregistrer la perte de poids

Garder une trace de votre perte de poids est un moyen efficace de rester sur la bonne voie lorsque vous essayez de perdre du poids . Cela peut être l'outil le plus important de gérer la perte de poids à long terme , selon l'Université médicale de Caroline du Sud . Il n'y a pas d'autre moyen d' être sûr que vous progressez dans une manière opportune et appropriée . Au lieu de l'obsession de ce qui pourrait être mal lorsque la balance ne bouge pas pendant une semaine , vous pouvez simplement renvoyer à vos dossiers de perte de poids au cours des derniers mois et regarder la grande image. Instructions
Le 1

trouver un site qui propose des outils pour vous de gérer votre poids . Il en existe plusieurs en ligne . Skinnyr.com est bonne ( voir ressources) , où vous pouvez vous inscrire gratuitement et utiliser ses services . Par exemple, vous pouvez tenir un tableau de votre poids en utilisant leur logiciel graphique libre .
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Décidez si vous souhaitez utiliser le graphique sur votre ordinateur ou si vous préférez une version imprimée . Il peut être une bonne idée de l'imprimer et de le coller jusqu'à un endroit où vous ne serez pas en mesure de le manquer , que la cohérence est la clé de votre poids de suivi pour être précis .
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trouver une échelle que vous savez pour sûr, c'est exact . Selon l'Université médicale de Caroline du Sud , tout ce que vous devez faire est de " monter et descendre au moins trois fois pour voir ce qu'il donne une lecture cohérente. "
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Pesez-vous dans un manière cohérente, que ce soit quotidienne ou hebdomadaire. Cela dépend entièrement de vous . Si vous cherchez à perdre du poids lentement , hebdomadaire est probablement la meilleure option . Une fois que vous avez choisi une approche, rester avec elle .
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Entrez votre poids en l'espace fait pour la journée ou la semaine en particulier. Faire un point au-dessus de chaque numéro . Lorsque vous avez entré au moins cinq points, tracer une ligne entre chaque point de sorte qu'ils sont connectés. Vous allez maintenant être en mesure d'obtenir une bonne idée de la façon dont vous faites .