Comment perdre des calories rapide
Votre corps est une machine à brûler les calories . Tout ce que vous faites nécessite de l'énergie , et la façon dont votre corps reçoit l'énergie est par brûler des calories . Fonctions de votre corps tous les jours - y compris la digestion , le rythme cardiaque et la respiration - compte pour la plupart de votre utilisation de calories , mais si vous cherchez à brûler des calories rapidement . il est important de manger des aliments sains et l'exercice d'une manière contrôlée et responsable . Instructionsbrûler des calories rapidement
1
Parlez-en à votre médecin . Avant d'apporter des changements dans votre alimentation ou des habitudes d'exercice , consultez votre médecin pour s'assurer que ces modifications ne seront pas interférer avec vos besoins nutritionnels ou nuire à votre corps .
2
construire le muscle. Si votre médecin dit que c'est OK , lancer un programme de formation de poids dans un gymnase local . Renforcement musculaire brûle des calories et une fois muscle est là, c'est un grand tirage au sort sur l'énergie de votre corps .
3
Effectuer exercice cardio-vasculaire . Marcher, courir et faire du sport tous besoin de beaucoup d' énergie . La Clinique Mayo recommande 30 à 60 minutes de modérée à intense activité physique la plupart des jours de la semaine .
4
Mangez sainement . C'est une chose pour réduire votre apport calorique , mais ce n'est que la moitié de l'image - vous devez vous assurer que les calories que vous consommez sont bons pour vous . Éliminer les « calories vides» des aliments tels que ceux qui sont riches en sucre et en graisses saturées .
5
arrêter de boire . Votre corps ne peut pas stocker les calories de l'alcool , alors quand vous buvez , votre corps doit brûler ces calories en premier. Réduire ou éliminer votre consommation d'alcool permet à votre corps à utiliser les calories que vous avez ingéré de la nourriture .
6
faire des choses que vous aimez. Exercice fonctionne mieux lorsque vous le faites régulièrement et d'une manière contrôlée mesurée . Choisissez des activités que vous aimez et vous ne vous ennuierez pas ou frustré avec eux . Le site contient des calculs caloriesperhour.com brûler les calories pour des milliers d'activités .
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