Biotine pour la perte de poids

La biotine est une des nombreuses vitamines le corps a besoin pour maintenir la santé personnelle . Il est également connu en tant que B7 et est important dans une variété de fonctions , y compris le métabolisme et la création d' enzymes nécessaires . En raison de sa connexion avec le métabolisme, il est connu de faciliter la perte de poids . Biotine Aperçu

Le corps ne besoin d'une petite quantité de biotine , environ 300 microgrammes est l'apport journalier recommandé . La majeure partie provient des aliments que nous mangeons , et il est créé par des bactéries dans l'intestin . La biotine peut également être trouvée dans plusieurs suppléments sur le comptoir à base de plantes et de vitamines . Carence en biotine est rare , mais quand il se produit, il peut causer la perte de cheveux , augmentation du cholestérol et des problèmes cardiaques .

Le rôle de la biotine dans le corps est d'aider la production d'énergie , aider à la création d'acides aminés et de l'aide à digestion . Il aide répartition des graisses , des hydrates de carbone et des protéines dans une source d'énergie pour le corps à la fois long et court terme . Biotine a également été montré pour être nécessaire à la réplication de l'acide désoxyribonucléique et l'expression des gènes .
Perte de poids et d'autres utilisations

Alors que la biotine aide le corps à brûler les graisses et créer de l'énergie , il a pas eu d'études liés à la perte de poids , selon l'Institut national pour la santé .. Il peut fournir à l'organisme l'énergie ajoutée pour l'exercice, mais la nécessité de l'organisme pour la vitamine est faible et les quantités excédentaires ne sera pas accélérer le processus de conversion . Il peut être utilisé comme un complément à un programme de régime et d'exercice déjà en bonne santé.

Biotine a été utilisé pour aider à traiter d'autres problèmes, y compris les ongles cassants , arrêter la perte de cheveux , la diminution du cholestérol pour le diabète et la santé cardiaque . Les aliments qui contiennent de la biotine incluent le foie , le chou-fleur , le saumon , les carottes , les bananes , la farine de soja , les céréales et la levure , selon la Clinique Mayo . Il convient également de noter que le processus de cuisson peut réduire les niveaux de biotine dans les aliments.

Où acheter biotine

biotine est disponible dans la plupart des multi- suppléments de vitamines qui peuvent être trouvés dans de nombreux détaillants et les pharmacies . Il peut également être trouvé en tant que complément autonome dans les magasins de santé . L'indemnité journalière recommandée de biotine est de 300 microgrammes par jour , ce qui est la quantité trouvée dans la plupart des suppléments de vitamines , selon l'Institut national pour la santé . Il n'y a pas eu d'effets secondaires associés à la biotine , même à fortes doses nécessaires pour carence de biotine , selon les NIH .