Perte de poids et Faisant
Travailler et une perte de poids sont directement liés . Vous pouvez perdre du poids sans avoir à travailler , mais le poids ne va pas rester à l'écart sans un peu d'entretien . Perdre du poids sans avoir à travailler sur entraînera votre corps à brûler la masse musculaire au lieu de la masse grasse . Diet
Pour perdre du poids de façon saine , vous devriez prendre en moins de calories que vous mettez sur . Pour perdre une livre par semaine , couper 500 calories de votre apport calorique quotidien . Votre régime devrait être composé de viandes maigres , les fruits , les légumes , les grains entiers et les graisses saines . Couper toutes les graisses de votre alimentation peut être nocif . Les graisses saines devraient provenir des produits végétaux comme les avocats et les noix . Utilisez l'huile d'olive pour la cuisson à la place d'autres huiles de cuisson .
Vous priver des aliments que vous aimez ne se retournera à la fin de la journée . Traite sont OK , tant que vous ne livrez chaque fois dans un tout
Sauter des repas ne vous aidera pas à perdre du poids .; vous pouvez effectivement prendre du poids. Si la suralimentation est un problème pour vous , essayez de manger des petits repas tout au long de la journée au lieu de trois repas principaux . Faites vos plaques légumes et demi, un quart des grains entiers et un quart de protéines maigres comme le poisson, la dinde et le poulet . Le petit déjeuner est votre carburant pour la journée et devrait être une partie de votre routine du matin tous les jours .
Essayez de boire huit verres d'eau tous les jours . Au cours de l'exercice ou quand il fait chaud dehors , boire plus d'eau . Écoutez les signaux de votre corps; si vous avez soif , alors vous avez probablement besoin d'être boire plus d'eau .
exercice
exercice ne doit pas être compliqué pour la perte de poids. Marcher 30 minutes par jour est un bon point de départ . Marche pour le temps ou la distance de cinq ou six jours par semaine . L'exercice régulier aidera votre perte de poids . Si vous vous ennuyez avec la marche , essayez de marcher /courir intervalles . Commencez par marcher 2 minutes et 30 secondes de jogging . Faire que pendant une semaine ou jusqu'à ce que vous pouvez le faire confortablement , puis ajouter 30 secondes de jogging et de réduire la marche de 30 secondes.
Votre corps va bénéficier de l'exercice régulier dans plus d'un titre . Vos poumons et le système cardio-vasculaire seront plus forts . Votre remarquez des changements dans votre corps . Vous gagnerez la confiance dans la façon dont vous regardez et sentez . Manger sainement peut être un défi , mais une fois que vous commencez à remarquer les résultats positifs d'une alimentation saine et l'exercice régulier , il vous incitera à rester sur la bonne voie .
