Perte de poids naturel de réussite

Perdre du poids prend naturellement le travail acharné, le dévouement et la patience . Cependant, il est le meilleur moyen d'assurer le succès permanent en essayant d'atteindre vos objectifs de perte de poids . Perdre du poids signifie naturellement modifiant les aliments que vous mangez à limiter la quantité de calories que vous consommez tout en vous assurant que votre corps obtient toujours les nutriments dont il a besoin pour fonctionner sainement et correctement. Bien que tous les succès en matière de perte de poids naturel est différent et particulier à la personne , il ya certainement des points communs qui sont des facteurs contributifs dans tous les cas . Pour démarrer

Quiconque a déjà perdu une quantité significative de poids et qu'elle maintient vous dire qu'il faut du temps et un engagement solide à vos objectifs . Vous devez reconnaître que perdre une quantité significative de poids nécessite un changement de mode de vie . Vous ne pouvez pas attendre que cela se produise du jour au lendemain .

Changements dans l'alimentation

Lentement commencer à faire des changements raisonnables dans votre alimentation . Vous pouvez commencer par couper les glucides raffinés qui transforment tout simplement en sucre dans le sang , car ils ne contiennent pas tout ce que votre corps a besoin que vous n'aurez pas ailleurs. Mangez de plus petites portions aux repas . Ceci peut être réalisé par manger des collations saines et satisfaisantes , comme les fruits , les légumes, yaourt et noix entre chaque repas pour freiner l'appétit . Il est préférable de couper le dessert complètement. Toutefois , si vous pensez que ce sera impossible de réussir , limite dessert une fois par semaine ou trouver des alternatives à basses calories , comme les fruits avec de la crème fouettée sans gras ou pudding fait avec du lait écrémé .

Changements dans l'exercice

exercice non seulement vous aidera à perdre du poids plus efficacement , il sera également bénéfique pour votre santé globale. Selon une étude , détaillée dans le Washington Post , l'exercice quotidien peut ajouter jusqu'à quatre ans de la vie de la personne moyenne . Ajouter l'exercice à votre routine quotidienne , en commençant par de petits objectifs comme une marche d'une mile , trois fois par semaine . Lentement travailler votre chemin vers des objectifs plus ambitieux comme le jogging pendant 45 minutes , cinq à six fois par semaine . Ceci, couplé avec un régime alimentaire plus sain , est garanti pour aboutir à la perte naturelle de poids régulière .
Pourquoi naturel ?

Les promesses présentées par les régimes miracles , les pilules amaigrissantes et programmes de désintoxication semblent attrayants , mais ils sont souvent trompeuses. Perdre du poids anormalement par ces méthodes peut travailler à jeter quelques kilos rapidement , mais vous courez le risque probable de gagner le poids en arrière quand vous sortez de l'alimentation. Si le régime n'est pas quelque chose que vous pouvez soutenir un changement de mode de vie , il est généralement préférable d'oublier .
Quelques conseils utiles

Voici 10 conseils qui ont été médicalement prouvé pour aider les gens à perdre du poids naturally.1 . Gardez un journal.2 alimentaire détaillé . Exercer tous les jour3 . Consommer trois portions d'aliments riches en calcium chaque jour.4 . Mangez des protéines à chaque meal.5 . Mangez breakfast.6 . N'allez pas plus de quatre à cinq heures sans eating.7 . Soyez patient ( perdre une à deux livres par semaine est une attente en bonne santé quand perdre du poids naturellement ) 0,8 . Trouver un ami avec qui vous pouvez partager des objectifs de remise en forme; vous pouvez obtenir de l'aide en ligne via des sites comme Sparkpeople.com.9 . Faites le plein de fruits et légumes ainsi que les grains entiers colorés; vous obtiendrez beaucoup de fibres et de vitamines qui vous comblera et vous satisfaire sans calories ou fat.10 ajoutés . Récompensez-vous , mais rester à l'écart de l'utilisation de la nourriture comme le prix .