Aliments à aider à réduire la graisse du ventre

Lors de la recherche des régimes à éliminer la graisse corporelle , la dernière chose que vous pourriez vous attendre à entendre, c'est des conseils pour manger plus de matières grasses . Pourtant , quand il s'agit de graisse du ventre tenace , en particulier la graisse viscérale dangereux qui se cache au plus profond de votre torse , il pourrait être votre meilleure option . AGMI

Il faut choisir le bon type de lipides, d'acides gras mono-insaturés à savoir , ou AGMI pour faire court. Cette graisse reste flexible dans le corps , de sorte qu'il ne bloque pas les artères , et il aide à prévenir le cholestérol de durcissement . AGMI ont été montré pour conjurer le diabète de type 2 , le cancer du sein et de l'inflammation tout en gardant votre cerveau healthy.There ya beaucoup d'aliments délicieux qui sont riches en AGMI et que faire des remplacements naturels pour les nombreuses mauvaises graisses dans votre alimentation , ceux comme le beurre, la margarine , l'huile végétale , les acides gras trans dans les produits emballés et les graisses saturées dans les viandes rouges .
huiles

olive , de canola, de sésame, d'arachide , de tournesol et d'huiles de graines de lin contiennent d'autres éléments nutritifs qui sont bénéfiques pour le corps tels que les oméga - 3 les acides gras et en vitamine E. Verser un peu d'huile d'olive sur une salade avec un peu de vinaigre de vin rouge ou remuer frire les légumes dans l'huile de sésame pour un plat rapide de côté .

olives

En plus de contenir une grande quantité de AGMI , olives fournissent fer, le cuivre , la vitamine E et de fibres. Il existe de nombreuses variétés , et ils font une excellente collation . Tepenade olive peut être utilisée comme une pâte à tartiner .

Noix et graines

Certains des meilleurs choix sont les amandes, les noix de macadamia , noix, graines de citrouille, graines de tournesol et les arachides . Mangez une petite poignée comme collation plutôt que des croustilles ou lancer certains dans le yogourt nature ou à l'avoine avec des fruits secs .

Avocats

avocats Hass fournissent plus AGMI que leur homologues de la Floride , mais les deux sont emballés avec AGMI ainsi que la lutéine pour la santé oculaire , de fibres , de la vitamine K , folates et de potassium . Essayez de remplacer la mayonnaise ou de fromage dans un sandwich à l'avocat , guacamole de négociation pour la crème sure ou de couper les avocats en place dans les salades .
Chocolat noir

des AGMI , combiné avec les flavanols , faire chocolat noir un coeur sain combattant de cholestérol qui détend aussi les vaisseaux sanguins et peut abaisser la tension artérielle . Grignoter un morceau la prochaine fois 1 once un doux grèves de soif .

Considérations

AGMI , tandis que la santé , doivent être consommés dans le cadre d'une alimentation modérée en matières grasses , et le contrôle des portions est important . Veillez à maintenir toutes les graisses autour de 20 pour cent à 35 pour cent de votre apport calorique quotidien total . C'est de 45 à 75 grammes de matière grasse , sur la base d'un apport de 2000 calories . Lorsqu'il est utilisé comme la principale source de graisses dans un régime alimentaire sain , AGMI vous aidera à perdre la graisse du ventre et regarder et se sentir mieux .