Comment perdre du poids de l'eau dans un temps court

gain de poids de l'eau , ou la rétention d'eau , est un phénomène dans lequel le corps conserve un excès d'eau , en vous faisant sentir ballonné. Souvent, il est dû à l'alimentation , hormones , un mode de vie sédentaire ou la consommation d'alcool . Cet excès de poids peut être perdu rapidement en changeant votre alimentation , en restant actif et de rester hydraté . Parfois, le gain de poids de l'eau peut être un effet secondaire de la maladie , si votre gain de poids est sévère , consulter un médecin . Instructions

1

consommer 5 grammes de potassium par jour en mangeant des aliments comme les bananes , les avocats , les raisins secs ou des abricots pour réduire les ballonnements. Également obtenir 300-400 mg de magnésium , présents dans les légumes verts , et de 1000 à 1200 milligrammes de calcium , qui est abondante dans les produits laitiers et le tofu .
2

Manger et boire des choses riches en fibres et en nutriments qui encourager la perte de liquide , tels que les céréales riches en fibres , les grains entiers , le gingembre et le jus de canneberge .
3

Réduisez la quantité de sel que vous consommez. Sel encourage le corps à retenir l'eau . Par ailleurs, couper le sucre dans votre alimentation , comme le sucre encourage le corps à conserver sodium .
4

Mangez au moins 1200 calories par jour . Manger moins favorise la rétention d'eau .
5

Exercice 4 fois par semaine . La transpiration élimine sodium et l'excès de fluides du corps.
6

Réduisez votre consommation d'alcool . L'alcool peut déshydrater le corps , et la solution naturelle de l'organisme de la déshydratation est la rétention d'eau . Restez hydraté en buvant huit à 10 verres d'eau par jour . Si vous êtes hydratée , votre corps est moins susceptible de retenir l'eau en excès.