Nutrition pour perdre du ventre

Perdre la graisse du ventre est un objectif pour beaucoup de gens . Vanity côté , tests médicaux continuent de prouver que la graisse du ventre est l'une des graisses du corps les plus dangereuses , ce qui conduit à l'hypertension artérielle , les maladies cardiaques , le diabète , le cancer du sein et de démence. Récemment, Liz Vacaville , rédacteur en chef du magazine Prévention co-auteur d'un nouveau livre de régime , The Flat Belly Diet . Utilisez ce livre et programme de régime pour réduire votre graisse corporelle en 28 jours . Échéancier

Mangez quatre petits repas par jour qui se composent de 400 calories par repas . Ces repas doivent contenir chacun une portion d'acides gras monoinsaturés désignés , " AGMI " surnommé . Ce style d'alimentation va éviter de trop manger et de stimuler votre métabolisme; essayer de manger des repas avant 18 heures afin que votre corps a le temps de brûler les calories avant le coucher .

théories

un journal , Diabetes Care , trouvé dans une étude que « manger une alimentation riche en acides gras mono-insaturé ( AGMI ) pourrait aider à prévenir l'accumulation de la graisse du ventre , ou plus précisément , la graisse viscérale qui nous a été dit d'être si préoccupé . " Prévention tenu ses propres essais sur des sujets féminins en surpoids sur le régime ventre plat pour une période de 28 jours et a découvert une différence notable dans le niveau de graisse viscérale chez les femmes.

Choix

Le régime ventre plat est un programme de santé bâti sur des aliments sains comme le riz brun , l'avoine , les sons, les aliments de grains entiers /de blé entier , légumes , fruits naturels , le lait écrémé , les poitrines de poulet et d'autres viandes maigres , fruits de mer et de l'œuf blancs . De plus , chaque repas doit inclure une portion de l'une des AGMI , comme les avocats , les noix , les graines et l'huile d'olive .
Caractéristiques

Dans un objectif de perdre du ventre graisse , il est important de mettre en œuvre un mode de vie d'une alimentation saine et un programme d'exercice régulier quotidien combinant la formation de poids et l'exercice aérobie .
importance

une livre de graisse est égale à 3500 calories . Pour se débarrasser de la graisse du ventre , vous devez brûler plus de calories que vous consommez . La graisse du ventre est tout simplement l'énergie stockée , afin de manger une alimentation saine et l'exercice régulièrement va diminuer votre graisse corporelle globale .
Cohérence

responsables de la santé diffèrent dans leurs opinions sur l' exacte quantité de temps chaque jour qui devrait être consacré à un programme d'exercice . Cependant , la plupart conviennent que même 15 minutes par jour est bénéfique pour tout le monde. Une alimentation saine et un programme d'exercice régulier doivent être maintenus constamment pour des résultats optimaux . Tenir un journal de journal alimentaire et l'exercice pour aider à maintenir l'attention et le dévouement de vos nouveaux objectifs de vie .