Perte de poids régimes alimentaires

Il ya d'innombrables régimes et plans de perte de poids , mais il ya certaines caractéristiques que vous devriez regarder pour que vous choisissez votre chemin à un poids sain . Histoire

Alors que l'obésité était une fois admiré comme un signe de succès et de la richesse dans de nombreuses parties du monde , l'image moderne de la beauté et de la santé est un corps mince et athlétique. Des plans de régime ont toujours été fondées en grande partie sur la négociabilité des rapides promesses de perte de poids , mais les scientifiques n'ont cessé été la création d'un corps de preuves sur ce qui fonctionne réellement.

Types

de nombreux régimes à la mode impliquent le découpage des groupes entiers d'aliments ( Atkins ) , ou de la nourriture solide tout ( master Cleanse ) . Méfiez-vous de tout plan de régime qui limite considérablement votre consommation de biens alimentaires; non seulement les régimes difficiles à tenir , mais ils ont aussi tendance à se concentrer entièrement sur ​​les résultats à court terme . Un exemple d' un régime alimentaire sain réaliste est le régime méditerranéen , qui se concentre sur manger plus de légumes , de grains entiers et de poissons , tout en limitant la viande et les produits laitiers .

Caractéristiques Photos

une bonne alimentation est une alimentation personnalisée . Établir des objectifs de perte de poids pour vous , et ajuster votre apport calorique et l'exercice afin de répondre à ces objectifs . Il n'ya qu'une seule façon de perdre du poids : brûler plus de calories que vous consommez
Régime alimentaire et exercice

Augmenter la quantité de légumes et de grains entiers dans vos repas , et . manger moins de viande , les produits laitiers et les aliments transformés . Cela permettra de maximiser la fibre et nutriments dont votre corps a besoin , tout en réduisant vos calories globale intake.A combinaison de régime alimentaire et l'exercice s'est avéré être le moyen le plus efficace de garder le poids sur le long terme . Augmentez votre activité physique en plus de bien manger .

Avantages

Atteindre et maintenir un poids santé n'est pas seulement regarder votre meilleur , il s'agit de vivre mieux et plus longtemps . L'obésité a été associée à un risque accru de développer une maladie cardiaque , le diabète , certains cancers , accidents vasculaires cérébraux et une foule d'autres problèmes de santé .
Avertissement

nombreux régimes à la mode promesse des résultats rapides et spectaculaires à la place de la santé , le maintien du poids à long terme . Un résultat commun de régimes à la mode est l'effet «yo-yo » , dans lequel le poids est perdu et remis dans un mode cyclique . Ce gain rapide et la perte s'est avérée être plus nocif que l'absence de régime du tout . Définir des objectifs réalistes et modestes pour vous , et de travailler de façon constante vers votre poids idéal pour des résultats durables .