Cellulite Cure par exercice

La cellulite est la graisse que nous détestons tous les fossettes de peau d'orange . C'est aspect capitonné et la sensation est causée par du tissu conjonctif . Ce tissu conjonctif sépare la graisse dans les compartiments , et le corps stocke les toxines dans ces compartiments pour le garder hors de la circulation sanguine . C'est pourquoi la cellulite apparaît dans les zones de mauvaise circulation . Améliorer la circulation permet au corps de débusquer toute sécurité la graisse et les toxines peu à peu . Les compartiments ont également un motif différent pour les hommes et pour les femmes , ce qui rend plus apparente sur les femmes , bien que les hommes peuvent l'avoir aussi . Les causes de la cellulite

génétique , le niveau d'activité , les hormones , les toxines et l'alimentation jouent tous un rôle dans la cellulite . Les déséquilibres hormonaux sont souvent un problème dans la formation de la cellulite . Sucre alimentaire , des viandes aux hormones en charge , les conservateurs et la caféine contribuent à des déséquilibres hormonaux . Avoir une alimentation faible en gras saturés est important de garder la formation de la cellulite . Le niveau d'activité est crucial dans la prévention et dans la lutte contre la cellulite . Formes de la cellulite où il ya une mauvaise circulation . L'exercice régulier améliore la circulation et cible les zones de répartition des graisses avec le renforcement musculaire . Les toxines s'accumulent où il ya un manque de circulation du sang et de la lymphe . Le régime alimentaire peut également contribuer à des toxines dans le système . Buvez suffisamment d'eau régulièrement pour éliminer les toxines et les sous-produits métaboliques de tissus bloqués . Une mauvaise hydratation permet de déposer la cellulite .
Comment l'exercice réduit la cellulite

exercice permet de lutter contre les causes de la cellulite . Exercice exige de l'énergie pour les muscles stimulant répartition des graisses en énergie. L'exercice augmente la circulation et le flux lymphatique , ce qui aide à éliminer les toxines et l'excès d'hormones dans les tissus et la circulation sanguine . Exercice brûle des calories provenant des lipides et des hydrates de carbone et les empêche d'être stockée . L'exercice augmente la circulation par le foie et les reins , ce qui augmente la désintoxication et empêche le système de besoin de stocker les toxines et l'excès d'hormones dans l'alimentation cellulite.Although est important , seul , il ne suffit pas . Exercice maintient le métabolisme et maintient la masse musculaire . Par l'alimentation seule , le muscle est perdu et qui provoque la perte de ton et de forme et abaisse le métabolisme . Gardez à l'esprit que vous voulez augmenter la masse musculaire pour se débarrasser de la cellulite .

Exercices pour réduire la cellulite exercice

aérobie est le meilleur à réduire la cellulite . L'activité aérobie fait le plus pour stimuler la circulation sanguine et lymphatique , l'augmentation de la filtration par le foie et les reins pour la désintoxication des tissus et l'élimination de l'excès d'hormones . Il brûle également le plus de calories , ce qui conduit à la dégradation des graisses en énergie. Quelques bonnes activités aérobiques qui mettent l'accent sur ​​la cellulite bas du corps sont la marche, la course et la bicyclette . Un vélo en plein air ou un vélo d' exercice à l'intérieur est très bien. Machines elliptiques et étapes se trouvent dans les clubs de santé , ou vous pouvez les acheter pour une utilisation dans une salle de gym à domicile . Ceux-ci fournissent l'exercice aérobie qui est doux pour les articulations sans impact . Un rameur se trouve également dans les clubs de santé et fonctionne bien le haut du corps . La natation est un bon exercice aérobie pour le corps entier .

Font la force en fonction des activités anaérobies avec ajouter au besoin du corps pour l'énergie spécifique du muscle . Il entraîne le corps à décomposer la graisse dans et autour des muscles que vous utilisez. Vous brûlerez un supplément de 50 calories par jour pour chaque livre supplémentaire de muscle que vous ajoutez . Certains des meilleurs exercices anaérobies pour le bas du corps sont à pied fentes, flexions des jambes , jambes remontées mécaniques et des squats . Ces exercices doivent employer beaucoup de répétitions . Les exercices auront la circulation sanguine et travailler les muscles . Ce sera rongent la graisse dans ces zones.

La régularité est la clé pour obtenir des résultats. Exercer tous les jours pendant au moins 30 minutes. L'American Heart Association recommande 30 minutes d'exercice aérobie chaque jour comme le minimum pour la santé générale et le bien-être et une heure d'exercice aérobie par jour si vous voulez perdre du poids . Vous pouvez réduire la cellulite et améliorer votre santé globale en même temps . Ajouter un peu d'exercice anaérobie tous les jours ainsi . Vous pouvez travailler dans une salle de gym , prendre une marche à l'extérieur, jouer avec le chien ou l'incorporer dans vos tâches quotidiennes . Variez vos aérobies et anaérobies routines quotidienne , de sorte que vous ne recevez pas stagnante , et vous pourrez profiter , se sentir mieux et une meilleure apparence
Quelques exercices anaérobies

Leg Curl . : vous aurez besoin d'une machine de courbure ou le poids de la jambe . Trouver le poids que vous pouvez soulever pour 10 répétitions . Faites trois séries . Toujours augmenter le poids de cinq livres dès que vous le pouvez

Ballon d'exercice Squat : . Stand avec votre dos contre le mur et mettre la balle directement derrière votre dos . Basse à un squat rouler lentement le dos à la balle , en appuyant contre elle . Comment un moment et rouler lentement vers le haut. Faites 10 répétitions , trois ensembles

Banc Squat : . C'est là que vous prétendez vous allez à s'accroupir et s'asseoir sur un banc ou un canapé. Allez-y lentement et serrer les fesses sur le chemin . Assurez-vous que le tibia est perpendiculaire au sol et le genou n'est pas en face de la cheville. . Ne 10 répétitions , trois ensembles

Fentes de marche: Garder les pieds droit , étendre une jambe en avant autant que possible et de lui permettre de se plier à 90 degrés d'angle , tandis que la jambe arrière reste bien tendue derrière . Abaisser le torse pliant la jambe arrière, de sorte que le tibia est parallèle au sol . Élever à revenir à la position arrière droite - jambe . Tenez-vous droit , portant le pied arrière à côté de la jambe avant . Prenez la prochaine étape avec l'autre pied. Prenez 10 pas en avant puis en arrière de 10 ( oui , marcher dans le sens inverse , sortir à l'arrière ) . Faites trois séries

poids : . Vous pouvez utiliser des poids libres ou une machine Smith pour ajouter du poids à squats et les fentes fixes . Cela va stimuler les muscles et vraiment aider à réduire la cellulite que . Vous pouvez commencer avec juste la barre elle-même . Augmentation du poids lentement , et utilisez le pavé arrière pour amortir votre cou et shoulders.Put la barre sur vos épaules derrière votre cou et faire les squats ou fentes lentement . Faites 10 répétitions , trois ensembles . Pour ce faire, trois fois par semaine .
Effets

objectifs d'exercices réguliers cellulite sur de nombreux fronts et maintient les muscles tout en perdant du poids. Utilisé en conjonction avec un régime alimentaire sain et beaucoup d'eau , la cellulite peut être réduite et contrôlée .