Diète Ventre plat pour l'été
Se débarrasser de la graisse de l'estomac s'avère souvent difficile pour la plupart des gens . Un mode de vie sédentaire combiné à un régime alimentaire riche en graisses et en sucre provoque beaucoup de gens à stocker l'excès de graisse autour de la taille . Le seul moyen éprouvé pour perdre de la graisse de l'estomac et sculpter abs plat est un exercice régulier et une alimentation saine . Si vous voulez bien, abs plat pour l'été , commencer à travailler et de manger en plein hiver . Changer votre comportement et les habitudes alimentaires prend du temps. Voici quelques conseils sur ce que les aliments à cibler et les aliments à éviter dans votre alimentation pour obtenir ces abdos plat pour l'été . Aliments pour cibler
Vous voulez vous concentrer sur votre régime alimentaire des aliments entiers naturels tels que les fruits, les légumes et les grains entiers . Légumes comme le brocoli sont riches en fibres , ce qui vous permet de faire le plein avec moins de calories . Réduire votre consommation de viande est également essentiel pour abs plat . Toutefois , si vous avez de la viande dans votre alimentation , traiter davantage comme un plat d'accompagnement plutôt que le plat principal . Aussi, choisissez des viandes maigres . Turquie et le poulet sans peau sont d'excellents substituts pour plus gras des viandes rouges . Gros champignons portobello sont une alternative encore plus sain à la viande . Un des champignons Portabella grillé sur un pain de blé entier peut remplacer un hamburger quand griller .
Aliments à éviter
Tous les aliments frits doivent être évités. Il est tout simplement impossible de perdre graisse du ventre tenace et développer abs plat tout en consommant des aliments frits . Les boissons gazeuses devraient également être évités . Sodas, boissons aux fruits et la plupart des boissons énergétiques sont chargés de sucre , généralement sous la forme de sirop de maïs à haute teneur en fructose . Ces sucres synthétiques sont difficiles pour le corps à traiter et sont stockés sous forme de graisse . Vous voulez aussi éviter les grandes quantités d'hydrates de carbone trouvés dans le pain blanc et les pâtes . Pains et les pâtes de grains entiers sont un excellent substitut .
Autres conseils
Snacking souvent tout au long de la journée sur les fruits et légumes est une excellente façon d'augmenter votre métabolisme , ce qui est essentiel pour obtenir abs plat . En plus d'être naturellement faibles en calories , les fruits et légumes sont d'excellentes sources de vitamines et de minéraux importants . Snacking vous donnera également l'énergie nécessaire pour maintenir votre régime d'entraînement . Boire au moins huit verres d'eau chaque jour , non seulement contribue à supprimer l'appétit , mais aussi empêche la rétention d'eau et les ballonnements . Lorsque vous êtes déshydraté , votre corps va souvent à retenir l'eau , vous donnant l'aspect d'un grand ventre .
