Plans de perte de poids pour les étudiants du Collège
Selon le site TeensHealth , les étudiants passent beaucoup de temps sédentaire dans des classes , des bibliothèques et des laboratoires d'informatique et ne reçoivent pas beaucoup d'exercice. Cependant , l' étude de l'Université de Tuft un a montré que les étudiants qui exercent au moins trois jours par semaine sont plus heureux et plus physique santé que ceux qui n'en ont pas . La marche, le jogging , la natation , le vélo ou faire encore une demi-heure à une heure d'exercice physique par jour peuvent brûler des calories et réduire le stress . Signifie moins de stress , il sera plus facile de se concentrer sur l'étude et le travail scolaire . Si l'exercice quotidien n'est pas possible, les élèves devraient essayer de faire une heure d'activité physique autant de jours chaque semaine comme ils peuvent.
Habitudes alimentaires
perte de poids n ' t nécessitent un régime alimentaire strict . Selon Middlebury College dans le Vermont , les élèves doivent faire des choix alimentaires sains qui sont consommés dans un environnement détendu . Essayer d'avaler un repas rapide est une recette pour le gain de poids . Au lieu de cela , briser votre alimentation en trois à cinq petits repas tout au long de la journée , prendre le temps de s'asseoir et de manger lentement. Cela vous donne plus de temps pour se sentir plus complet .
Émotions
Selon une étude publiée dans « les relations familiales , « collège peut déclencher des sentiments de solitude, l'anxiété , le stress et d'autres émotions négatives qui peuvent conduire à la suralimentation . Cela est particulièrement vrai pour les étudiants de première année qui sont encore à s'adapter à ce nouvel environnement , comme le montre une étude de l'Université de Washington . Ses chercheurs ont constaté que 70 pour cent des étudiants acquérir une quantité significative de poids à la fin de leur deuxième année . Créer un plan de lutte contre la consommation d'émotion déclenchée . Au lieu de simplement se tourner vers une barre de chocolat , manger une collation saine . TeensHealth recommande pop-corn , le yogourt avec granola , une propagation de la pomme avec du beurre d' arachide ou une tortilla avec du fromage et salsa . Vous pouvez également choisir d'exercer au lieu de manger pour soulager vos émotions . Allez faire un tour à faire une autre activité saine qui soutient vos efforts de perte de poids au lieu de les saboter .
Patience
Middlebury College avertit que de nombreux élèves à élaborer des objectifs de perte de poids , puis obtenir frustrés quand ils ne laissent pas tomber assez rapidement leurs kilos superflus . Donnez à votre plan de perte de poids peu de temps pour travailler . Ne pas utiliser la lenteur des progrès comme une excuse pour lancer le plan . Middlebury dit que la perte de poids lente est en fait le meilleur parce qu'il est plus susceptible d'être permanente . Il conseille aux étudiants de viser un à deux perte de livre par semaine .
