Plans de perte de poids pour les étudiants du Collège
Les étudiants du Collège face à des défis uniques de perte de poids . Collège est typiquement un temps occupé et stressant lors de l'étude et de socialisation préséance sur l'exercice. Et de nombreux étudiants saisissent fast food, barres chocolatées et autres choix d'aliments malsains en raison de leur commodité. Heureusement , les étudiants peuvent mettre en place des plans raisonnables , efficaces perte de poids personnalisés à leur propre situation . Un bon programme aidera à dépouiller kilos en trop et les empêcher de revenir . Exercice
Selon le site TeensHealth , les étudiants passent beaucoup de temps sédentaire dans des classes , des bibliothèques et des laboratoires d'informatique et ne reçoivent pas beaucoup d'exercice. Cependant , l' étude de l'Université de Tuft un a montré que les étudiants qui exercent au moins trois jours par semaine sont plus heureux et plus physique santé que ceux qui n'en ont pas . La marche, le jogging , la natation , le vélo ou faire encore une demi-heure à une heure d'exercice physique par jour peuvent brûler des calories et réduire le stress . Signifie moins de stress , il sera plus facile de se concentrer sur l'étude et le travail scolaire . Si l'exercice quotidien n'est pas possible, les élèves devraient essayer de faire une heure d'activité physique autant de jours chaque semaine comme ils peuvent.
Habitudes alimentaires
perte de poids n ' t nécessitent un régime alimentaire strict . Selon Middlebury College dans le Vermont , les élèves doivent faire des choix alimentaires sains qui sont consommés dans un environnement détendu . Essayer d'avaler un repas rapide est une recette pour le gain de poids . Au lieu de cela , briser votre alimentation en trois à cinq petits repas tout au long de la journée , prendre le temps de s'asseoir et de manger lentement. Cela vous donne plus de temps pour se sentir plus complet .
Émotions
Selon une étude publiée dans « les relations familiales , « collège peut déclencher des sentiments de solitude, l'anxiété , le stress et d'autres émotions négatives qui peuvent conduire à la suralimentation . Cela est particulièrement vrai pour les étudiants de première année qui sont encore à s'adapter à ce nouvel environnement , comme le montre une étude de l'Université de Washington . Ses chercheurs ont constaté que 70 pour cent des étudiants acquérir une quantité significative de poids à la fin de leur deuxième année . Créer un plan de lutte contre la consommation d'émotion déclenchée . Au lieu de simplement se tourner vers une barre de chocolat , manger une collation saine . TeensHealth recommande pop-corn , le yogourt avec granola , une propagation de la pomme avec du beurre d' arachide ou une tortilla avec du fromage et salsa . Vous pouvez également choisir d'exercer au lieu de manger pour soulager vos émotions . Allez faire un tour à faire une autre activité saine qui soutient vos efforts de perte de poids au lieu de les saboter .
Patience
Middlebury College avertit que de nombreux élèves à élaborer des objectifs de perte de poids , puis obtenir frustrés quand ils ne laissent pas tomber assez rapidement leurs kilos superflus . Donnez à votre plan de perte de poids peu de temps pour travailler . Ne pas utiliser la lenteur des progrès comme une excuse pour lancer le plan . Middlebury dit que la perte de poids lente est en fait le meilleur parce qu'il est plus susceptible d'être permanente . Il conseille aux étudiants de viser un à deux perte de livre par semaine .
