Définition de la Résistance Progressive
formation de résistance progressive permet le conditionnement progressif des muscles au cours d'une période définie par une augmentation progressive de la quantité de poids soulevé . Le but ultime est l'hypertrophie , ce qui est l'élargissement de tissus entourés par d'autres des cellules individuelles, entraînant également une augmentation de muscle . Histoire
résistance progressive est une des méthodes les plus rudimentaires de la formation dans le culturisme . Le concept a été mis en vigueur dès l'époque la Grèce antique . Milon de Crotone , un lutteur bien connu de l'Italie , a été soupçonné d'avoir utilisé la technique dans sa formation .
Avantages
Un des principaux avantages de la résistance progressive formation est qu'elle permet à votre corps et les muscles de construire naturellement à ce qu'ils sont capables de réaliser sans mettre trop de pression sur eux ou essayer de forcer l'hypertrophie de se produire artificiellement .
Considérations
Photos
Même si le poids est soulevé est une partie cruciale du système de résistance progressive , il est également nécessaire de prêter attention aux gammes de répétition . Par exemple, si une personne peut effectuer une répétition de soulever une haltère réglable spinlock qui détient deux £ 100 , elle est de toute évidence un bodybuilder . Une personne qui peut soulever des haltères fixes poids de 15 lb pour 25 reps est plus d'un élévateur de puissance d'un bodybuilder .
Effets
définition musculaire , l'endurance , de l'augmentation l'endurance et la culture d'un régime d'entraînement plus difficile sont tous certains des effets positifs que le système de résistance progressive peut avoir sur une personne en utilisant le principe de la résistance progressive .
idées fausses
Certaines personnes trop confiants quand ils voient les résultats du système de résistance progressive de travailler efficacement et peuvent , par conséquent , de grandir trop à l'aise dans les exercices qui les ont amenés à ce point . La clé de la résistance progressive est de pousser constamment vous jusqu'à ce que vous dépassez chaque nouveau défi que vous définissez. De cette façon , la notion de " plafonnement " peut être évitée.
