Le Best Protein Shakes pour perdre du poids

shakes de protéines peuvent être réalisées avec plusieurs utilisations prévues à l'esprit . Beaucoup de gens ont tendance à les classer comme des outils pour aider les gens à prendre du poids et de construire la masse musculaire maigre . Cependant , shakes de protéines peuvent également être utilisés de manière efficace pour la perte de poids lorsqu'elle est faite avec les bons ingrédients . Si vous combinez plusieurs différents ingrédients sains , vous obtiendrez une boisson rapide saine qui peut grandement aider vos objectifs de perte de poids. Avantages

Il ya plusieurs avantages à utiliser la protéine secoue comme un outil de perte de poids . La protéine dans la boisson aidera à garder votre corps une sensation de satiété , ce qui empêche de grignoter plus tard dans la journée . Parmi les autres ingrédients pour boissons protéinées permettra de mieux préparer votre corps avec d'autres nutriments essentiels , tels que des antioxydants et des vitamines . En outre , commencer votre journée avec un shake de protéines débutera votre métabolisme à la vitesse élevée immédiatement , vous permettant de brûler autant de calories que possible toute la journée .
Poudres de protéine

Avec la perte de poids à l'esprit , il est toujours important de manger beaucoup de protéines qui aideront à garder votre corps une sensation de satiété . Cependant, vous n'aurez pas besoin de grandes doses de protéines que ceux qui cherchent à construire de nouveaux besoins de muscle . Par conséquent , en ajoutant la poudre de protéine est entièrement facultative si vous avez d'autres sources de protéines dans votre shake . Une demi- cuillère de poudre de protéine , qui fournira plus de 10 grammes de protéines , tout en ajoutant moins de 100 calories , est plus que suffisant si vous le souhaitez . En outre , les poudres de protéines viennent en différentes saveurs qui peuvent aider à ajouter de la saveur de votre boisson .

Fruits

fruit est un ingrédient essentiel pour boissons protéinées . Le fruit que vous utilisez sera en grande partie déterminer la saveur et la consistance que vous vous retrouvez avec . En outre , l'ajout de fruits fournira un énorme coup de pouce de vitamines et d'antioxydants que votre corps a besoin pour la santé globale . Le fruit que vous utilisez peut être soit frais ou congelé , mais vous devriez éviter de salades de fruits ou d'autres mélanges qui contiennent des sirops sucrés . Inclure une à trois portions de fruits dans votre shake de protéines .
Ingrédients liquides

Les ingrédients liquides pour boissons protéinées vous donnera beaucoup de variation . N'importe quel type de jus de fruit peut être utilisé , tel que du jus d'orange ou le jus d'ananas . En outre , la faible teneur en matières grasses ou de lait écrémé peut être utilisé à la place du jus pour une rotation différente. Pour un smoothie plus épais , ajouter quelques poignées de glace .
Autres ingrédients

Il n'y a pas de limite aux types d'ingrédients de protéines secoue que vous pouvez utiliser . Pour une touche différente, vous pouvez inclure une cuillère à soupe de beurre d'arachide avec une tasse de lait et une banane . Pour un coup de pouce supplémentaire de protéines et une consistance plus épaisse , vous pouvez ajouter dans une petite portion de yogourt faible en calories dans votre shake de protéines .