Limitée Calorie Diet

calories de comptage était populaire bien avant que l'idée moderne de compter les glucides , et un moyen sûr de perdre du poids est de consommer moins de calories . Une façon de faire est tout simplement de manger moins , mais qui n'est pas considéré comme la façon la plus saine par la plupart des médecins et des nutritionnistes . Au lieu de cela , la diète qui cherchent un régime alimentaire faible en calories devraient manger la même quantité comme toujours, et juste être plus sélectifs quant à leurs choix . Fruits et légumes

de fruits frais et les légumes crus sont la façon la plus saine de regarder votre apport calorique - comme une pomme typique ( avec la peau ) se compose de pas plus de 55 calories . Bananes ont généralement pas plus de 75 , et un nouveau morceau de brocoli a aussi peu que 10 . Considérant que la plupart des plans de perte de poids rapide sont constitués de n'importe où de 950 à 1 500 calories par jour , la diète sont libres de manger autant de fruits et légumes ils le souhaitent.
céréales &avoine

céréales et gruau plus saines ne contiennent pas plus de 150 calories par tasse , et contiennent d'autres nutriments précieux comme les fibres et de potassium . Diète doit prendre soin d'éviter les céréales chargés de sucre et devraient plutôt atteindre pour des choix plus sains , comme Special K ou totale . La même chose vaut pour instant , la farine d'avoine aromatisés , qui contient souvent une grande quantité de sucre . Plaine Quaker Oats sont un bien meilleur choix et peut être cuit tout aussi rapidement que les variétés pré- aromatisés " instantanés " . Diète peut ajouter un édulcorant à faible calorie pour le goût.

Viandes maigres

sein de poulet et le poisson sont les viandes parfaites si vous cherchez à suivre un régime hypocalorique , avec un 6 - once grillé poitrine de poulet sans peau contient généralement pas plus de 285 calories . En outre, quatre onces de saumon aura généralement pas plus de 285 calories . Les deux poulet et le poisson sont emballés avec des protéines et contiennent d'autres vitamines et minéraux essentiels .
Un plan simple

calories de coupe n'a pas besoin de dire de vous affamer . Au lieu de cela , il devrait signifier manger des petits repas plus souvent pendant la journée - dans le voisinage de cinq ou six repas deux à trois heures d'intervalle. Petit-déjeuner pourrait consister en un bol de céréales Special K avec du lait écrémé et une orange (250 calories totales ) , suivie par un shake de protéines de haute Slim-Fast comme collation ( 190 calories ) . Déjeuner pourrait être une salade avec de la laitue et la vinaigrette faible en gras , garni de carottes, le brocoli et une cuillère à soupe de thon faible en gras et une tranche de pain de blé brut (150 calories ) . Cela pourrait être suivie par une autre secousse de protéine ( 190 ) et un dîner de saumon , salade , et yogourt faible en gras ( 400 ) . Selon ce plan, le nombre de calories total serait inférieur à 1 200 pour la journée - et couplé avec l'exercice régulier , les disciples seraient en mesure de perdre du poids assez rapidement

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