Diet Plan ventre plat

La meilleure façon de couper la graisse de votre abdomen est de réduire les calories et manger des petits repas plus fréquents tout au long de chaque journée . L'exercice joue également un rôle important parce que vous continuez à brûler des calories, même lorsque vous avez terminé . Les bonnes nouvelles sont , vous n'avez pas besoin de vous affamer pour posséder un ventre plat . Vous avez juste besoin de faire des choix judicieux . Commencez avec petit déjeuner

études ont prouvé que le petit déjeuner assiste effectivement à perdre du poids . Cela ne signifie pas un grand petit déjeuner des oeufs , du bacon et des crêpes . Cela signifie simplement obtenir quelque chose de sain dans votre système avant de commencer votre journée . Si vous voulez un ventre plat , un bon choix de petit-déjeuner comprennent yogourt faible en gras et des fruits , ou un bol de céréales riches en fibres et de lait écrémé , ou si vous êtes pressé , un shake de protéines faible en calories .

Photos Ajouter un snack

petit, déjeuners santé peuvent vous aider à perdre du poids , mais ils peu quand il s'agit de lutter contre la faim . Donc c'est OK - même importante - pour ajouter une collation entre le déjeuner et le déjeuner . Ceci, bien sûr , vous aidera à éviter de trop manger au déjeuner ou vous sentez comme vous vous privez . Alors prenez une pomme, une banane ou quelques raisins frais ou secs à grignoter pendant que vous attendez pour votre pause déjeuner .
Comment puis- déjeuner

Si vous suivez l' plan de pré- déjeuner et le remplir avec des fruits sucrés , céréales et yaourt , vous pourriez être envie quelque chose de salé . Avec cela à l'esprit , un bon , sain, déjeuner faible en calories peut être constitué d'une petite salade avec vinaigrette faible en calories , garni de carottes , de tomates et peut-être même un peu le thon pâle ( aller simple sur la mayo , avec pas plus d'une cuillère à soupe par tasse de thon ) . Et croyez- le ou non, vous pouvez remplacer la salade avec un sandwich à tous les jours de dinde maigre ou de poulet , laitue, tomate et la moutarde. Allez pour le blé ou autre pain de grains entiers au lieu de blanc parce que le blé a généralement moins de calories et a toujours plus de fibres .
Snack nouveau

Si vous avez mangé un petit déjeuner , les chances sont que vous ne serez pas le faire à dîner sans quelques affres de la faim . Donc, c'est OK pour goûter à nouveau . Le meilleur moment est le point à mi-chemin entre le déjeuner et le dîner . Optez pour un autre morceau de fruit , ou peut-être un peu de céleri ou de brocoli à faible teneur en gras , faible en calories légumes trempette. Et les meilleures nouvelles , quand il s'agit de fruits et légumes , vous pouvez manger autant que vous le souhaitez - à condition qu'ils ne soient pas recouverts de caramel ou d'un ranch engraissement vinaigrette
Dinner Time
. Photos

dîner ne sera plus votre plus gros repas de la journée si vous voulez aplatir votre ventre . En fait , il devrait être de la même taille que les autres. Quelques bonnes idées pour le dîner sont une portion de poulet cuit au four ou grillé saumon , avec un côté de légumes cuits ou une salade . Chaque portion devrait être d'environ la taille de votre poing , et de nouveau , une clé est à utiliser uniquement des pansements légers et sauces . Essayez d'utiliser la sauce de soja , la sauce tomate ou crème de champignons sur votre poulet ou du poisson pour plus de saveur .