Astuces perte de poids rapide

Perdre du poids implique une formule simple . Consommer moins de calories que vous brûlez d'énergie . Cela crée un déficit calorique qui oblige le corps à brûler les graisses pour combler le déficit . Pour chaque déficit de 3500 calories que vous créez , vous allez perdre une livre de graisse du corps . Voici quelques suggestions pour créer de plus grands déficits en calories , à cause de vous créer un déficit de 500 calories chaque jour , et vous pouvez perdre £ 52 par an. Mangez plus , manger moins

Si vous avez faim, vous avez tendance à trop manger . Une façon de garder la sensation de faim est de prendre vos trois repas par jour et les diviser en six repas par jour . Manger toutes les trois à cinq heures de la journée. Vous serez manger plus souvent, mais allez manger des petits repas . Vous pouvez manger le même nombre de calories dans une journée , mais vous ne vous sentirez pas faim entre les repas . Si vous faites vos repas sain , vous allez perdre encore plus de poids .
Boire du lait

Non seulement boire faible en gras ou écrémé aide de lait de remplissage vous , mais en prenant en 1800 mg . de calcium par jour , vous bloquez l'absorption de 80 calories . Ce seul vous aidera à déposer près de 9 kilos en un an et si vous mangez moins parce que vous buvez plus de lait , vous ajouter à cette perte.

Perdre du poids avec Pizza Photos Photos

Pizza peut être un bon repas quand vous êtes sur un régime avec un couple de précautions . Ne pas manger de la pizza à emporter. Au lieu d'acheter des pizzas de marque sains à l'épicerie . Deux tranches de pizza à emporter contiennent souvent plus de calories que d'une pizza saine . Si vous ne vous trouvez manger de la pizza à emporter , utilisez une serviette en papier pour éponger l'excès de graisse. Que la graisse est gras pur que vous manquez pas, sauf autour de votre taille .
Plateaux de collation santé

Couper les légumes frais en petits morceaux et les mélanger ensemble dans un bol. Ensuite, maintenir le bol dans le réfrigérateur à proximité lorsque vous allez à la chasse pour une collation. Les légumes sont une faible teneur en calories , faible en gras façon à grignoter . Si vous n'aimez pas les légumes simples , garder une bouteille de faible teneur en gras vinaigrette sur la main que vous pouvez utiliser pour faire trempette.
Eau

boire un litre de eau froide par jour. Vous remplissez pas seulement votre estomac pour aider à réduire combien vous allez manger au repas , mais boire autant d'eau chaque jour brûler 25 calories par jour . Si vous buvez du jus , diluer avec de l'eau pour réduire les calories qu'il contient .
Exercice

de l'exercice régulièrement . Outre l'équation de perte de poids . Si vous vous entraînez régulièrement , vous brûlerez plus de calories . Cela permet de créer un déficit calorique plus importante et augmente la perte de poids.