Diète pour Fat Belly

L'excès de poids qui est acquise dans le domaine du ventre peut être une source d'inconfort extrême et d'embarras. La graisse qui s'accumule autour de votre abdomen peut aussi être une cause de préoccupation pour les conditions plus graves telles que les maladies cardio-vasculaires . Apporter des changements à votre alimentation et mode de vie peut aider à perdre de la graisse qui s'accumule autour de votre ventre que vous vieillissez . Graisses

Payer plus d'attention aux étiquettes des produits alimentaires et les types de matières grasses que vous mangez ira un long chemin vers la réduction de la graisse du ventre . Les graisses saturées doivent être évitées et remplacées par des graisses polyinsaturées . Les étiquettes des ingrédients qui ont huiles hydrogénées ou des huiles partiellement hydrogénées dans la liste sont les types d'aliments qui devraient être remplacés par un choix plus sain .

Certaines graisses sont en bonne santé et doivent être inclus dans un régime alimentaire sain . Omega 3 acides gras essentiels sont des exemples de bonnes graisses qui amélioreront la santé . Cuisinez avec l'huile d'olive à la place de l'huile de maïs pour un simple ajustement de votre régime alimentaire qui peut réduire la quantité de graisse autour de votre ventre .
Glucides complexes

Fruits et légumes sont les glucides idéales pour votre régime alimentaire sain . Les aliments transformés comme le pain blanc et les pâtes sont des glucides simples qui se transforment en sucre dans le corps rapidement. Gardez choix alimentaires comme proches de leur état naturel que possible . Les fruits et légumes contiennent des vitamines et des minéraux que les aliments transformés n'ont pas.

Bonbons à base de sucre blanc devraient être évités ainsi . Sucre fournit aucune valeur nutritive , augmente l'apport calorique , et augmente le taux de glucose dans le sang .

Calories

Réduire la quantité de calories que vous consommez dans une journée pour perdre du poids. Il n'ya pas de régime qui va spécifiquement cibler la graisse autour de votre ventre , mais une alimentation saine faible en calories finira par conduire à une réduction du tour de taille .

Comptage des calories vous permet également d'être conscient des aliments que vous êtes manger . Pour perdre du poids avec la réduction de calories , de déterminer la quantité de calories que votre corps a besoin pour rester à votre poids actuel et de le réduire d'environ cinq cents calories . Consommer cinq cents calories de moins par jour pendant sept jours se traduira par une réduction de trente-cinq cents calories qui est le montant nécessaire pour perdre une livre . Exercice va augmenter la quantité de calories brûlées en une semaine ainsi . Une à deux livres par semaine est une quantité sûre et saine de poids à lose.With planification des repas bon et attention aux aliments que vous consommez , la graisse du ventre va disparaître en peu de temps .

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