Aliments qui vous font perdre du poids

Perdre du poids nécessite des efforts . Mais sachant que les aliments à choisir peut vous faciliter la tâche . Manger les bons aliments peut vous aider à rester rassasié plus longtemps et augmenter votre pouvoir de brûler les calories sans vous faire sentir faim ou privés . Il ya plusieurs aliments que vous devriez inclure dans votre alimentation pour vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids . Aliments à haute teneur en eau

aliments qui sont composés principalement d'eau peuvent aider à vous sentir satisfait tout en prenant moins de calories . Similaire à boire un verre d'eau avant de manger , de choisir des aliments à haute teneur en eau peut aider à remplir votre estomac avant d'avoir la chance de s'adonner à des choix plus riches en calories . Même à l'heure du goûter , ces aliments peuvent vous aider à vous dépanner jusqu'à votre prochain repas sans faire exploser votre budget de calories . Quelques bons choix pour les aliments à haute teneur en eau qui vous aident à perdre du poids sont les soupes à base de bouillon , des fruits frais , des légumes et des grains cuits comme les haricots ou des pâtes .

Aliments riches en fibres Photos

Choisir des aliments riches en fibres peut aider à vous sentir rassasié plus rapidement et pour une période de temps plus longue . Fibre se développe dans l'estomac , ce qui augmente le sentiment de satiété . Les fibres insolubles , le type trouvé dans beaucoup de légumes et de grains entiers , est indigeste . Cela signifie qu'il ne soit pas utilisé par votre corps pour l'énergie , mais elle contribue à faire bouger les choses à travers votre système digestif , qui peut également aider lorsque vous essayez de perdre du poids. En outre , les aliments riches en fibres ont peu d'impact sur ​​votre taux de sucre dans le sang . Cela vous aide à éviter les pics d'insuline qui peuvent conduire à des envies fortes et crises de boulimie . Quelques bons choix pour les aliments riches en fibres comprennent l'avoine , le riz brun , les graines , les noix et les légumes à feuilles sombres , .

Aliments riches en protéines

Comparativement avec d'autres aliments , il faut à votre corps plus de temps pour digérer les protéines . Cela aide à vous sentir rassasié pendant une période de temps plus longue . Lors du choix d' aliments riches en protéines , certaines options sont mieux que d'autres . Les protéines animales contiennent souvent de grandes quantités de graisses saturées qui peuvent causer une augmentation des risques de cancer, de maladie cardiaque et d' autres problèmes de santé . Essayez d'intégrer plus de protéines saines pour le cœur , comme le tofu , les noix , les haricots , les lentilles et les épinards.

Aliments métabolisme- Stimuler

études récentes ont montré que certains aliments peuvent fait augmenter la capacité de votre corps à brûler les calories . Certains aliments qui ont fait leurs preuves pour augmenter le métabolisme comprennent les piments , les flocons de piment rouge , pamplemousse et thé vert . N'oubliez pas de boire beaucoup d'eau , aussi. Même une légère déshydratation peut vous faire brûler moins de calories . Boire suffisamment d'eau ( huit 8 onces verres par jour pour la plupart des adultes ) aide à supprimer l'appétit et éliminer les excès de sodium et les toxines de votre corps .

Aliments à éviter

Éviter les aliments qui peuvent conduire à un gain de poids est aussi important que d'ajouter les bons aliments à votre alimentation. Si vous essayez de perdre du poids , évitez les aliments et les très riches en graisses saturées et du sucre transformé .