Gruau &Perte de Poids

Beaucoup d'enfants seraient d'accord que l'avoine n'est pas leur petit-déjeuner nourriture préférée . Il peut ne pas avoir été le vôtre lorsque vous étiez plus jeune , mais il devrait être maintenant . Gruau est un excellent atout lorsque vous essayez de perdre du poids . Il est plein de bienfaits pour la santé qui vous aideront dans votre démarche de perte de poids . Avec toutes les saveurs disponibles dès maintenant , vous êtes sûr de trouver celui que vous apprécierez. Histoire

raison des nombreuses espèces d'avoine , il est difficile de déterminer leur origine exacte . Avoine ont été utilisés comme céréales depuis les temps anciens . Certains croient qu'ils ont été utilisés en Chine dès 7000 avant JC D'autres croient que l'avoine ont été recueillies en Egypte vers 2000 avant JC Les Grecs furent les premiers à utiliser l'avoine dans notre formulaire de bouillie familier . Il est devenu plus commun après que l'avoine à être utilisés comme des flocons d'avoine .

Types

Il existe plusieurs types de flocons d'avoine . Celui que vous êtes probablement plus familiers avec gruau instantané . Bien céréales instantanées peuvent être pratique, ils sont souvent chargés de sucre et de sel . Un autre type de gruau d'avoine est ancienne . Ce sont les plus courantes dans la cuisson et généralement la moins chère . Avoine à cuisson rapide sont un excellent choix si vous êtes à court de temps, mais vous ne voulez pas risquer de le sucre et le sel dans gruau instantané .

Fonction

Gruau est chargé avec de la fibre . Une tasse de farine d'avoine a environ 6 grammes de fibres . Cette fibre est soluble , ce qui signifie qu'il aspire l'eau et ralentit le processus digestif, ce qui vous fait vous sentir rassasié plus longtemps . Manger des flocons d'avoine le matin vous garder plein jusqu'au déjeuner et vous aider à éviter les collations en milieu de matinée . Parce que la farine d'avoine est également riche en d'autres éléments nutritifs , vous donnez à votre corps l'énergie dont il a besoin pour passer à travers le matin .

Avantages

Gruau est un excellent moyen d'obtenir une partie de votre quotidien en fibres dans votre régime alimentaire . En raison de cette fibre , la farine d'avoine peut aider à stabiliser la glycémie et lutter contre le cancer du côlon. Non seulement la farine d'avoine aident à la perte de poids , il est également un excellent moyen de réduire votre taux de cholestérol et est censé aider à éviter les maladies cardiaques . Selon l'American Cancer Society les composés phytochimiques dans la farine d'avoine peuvent également être en mesure de lutter contre le cancer .
Considérations

Gruau ne propose que 4 à 6 grammes de fibres par portion d'une tasse . Il est recommandé de manger 20 à 35 grammes de fibres par jour . Trouver fibre dans d'autres aliments ainsi à aider à la perte de poids . Essayez de coller avec les flocons d'avoine à cuisson rapide ou les vieilles avoine pour éviter les sucres et le sel que gruau instantané comprend . En plus de manger des flocons d'avoine , vous avez besoin d'exercer et de manger des aliments sains toute la journée . Manger des flocons d'avoine ne suffira pas à provoquer une perte de poids , il va juste aider dans le processus de perte de poids .