1500 calories plans de repas

Visant un plan de repas de 1500 calories est un objectif alimentaire respectable pour beaucoup de gens qui essaient de perdre du poids. En fonction de vos objectifs de poids , la taille, le poids , l'âge et les conditions médicales , vous pouvez choisir de modifier ce nombre . La meilleure façon de suivre un plan de 1500 calories est de connaître les calories de votre alimentation, faire un menu solide vous pouvez coller et exécuter le plan d'une attitude saine et diligence . En savoir plus sur vos aliments préférés

Compter les calories est un peu comme l'équilibrage d'un chéquier , et il ya la tentation partout. Par exemple , un morceau de sans peau , moyennes poitrines de poulet désossées 150 calories de 4 onces . Ajoutez à cela les quelque 80 calories dans les épinards crus et un morceau de pain blanc , et vous pourriez avoir une tartine poulet qui est facilement habillé avec des condiments à faible teneur en calories . Cependant , en quelques secondes une telle bonne idée de repas peut être contrecarré par un entraînement par votre établissement de restauration rapide préférée . Par rapport à votre sandwich au poulet 230 calories , un Big Mac au McDonald est 540 calories , plus de deux fois autant de succès à votre budget de calories . Il est essentiel d'apprendre les implications caloriques de tous les aliments que vous aimez , bonnes et mauvaises . Adopter une approche réaliste, sachant que vous ne serez pas un ange 100 % du temps , et de créer une liste d'aliments qui comprend une variété de choix de repas , de la restauration rapide et les restaurants sur le tas à des repas cuisinés à la maison et casse-croûte .
planifier vos repas

Alors que vous pouvez gémir à la pensée d'avoir à planifier la valeur d'une semaine de repas , juste en prenant une heure un dimanche paresseux , vous pouvez économiser des heures d'agonie dans le long terme . Jetez un oeil à votre style de vie avant de dessiner votre premier menu : Aurez-vous besoin d'apporter des déjeuners au travail? Y at-il une certaine nuit, une semaine, vous dînez toujours dehors? Bien que certaines de vos habitudes de manger peuvent nécessiter un ajustement , l'astuce consiste à travailler avec votre style de vie et trouver un compromis entre ce que vous voulez et ce qui est raisonnable . Vous pouvez opter pour cinq mini- repas par jour à 300 calories chacun , ou vous pouvez choisir une des trois plus traditionnels repas par jour ( 450 calories chacune ) avec deux collations ( 75 calories ) construit po Bien sûr, tout le monde est différent, donc la mode un plan d'alimentation qui fonctionne pour vous . Une bonne règle de base , cependant, est de ne pas manger trop près quand vous allez au lit , ou bien que la nourriture sera plus long à métaboliser et pourrait accroître la difficulté de vos efforts de perte de poids .

Photos aliments pour essayer

Pour le petit déjeuner , de bons choix comprennent les fruits , yogourt lumière , gaufres à grains entiers et des œufs omelettes blanches faites avec vos légumes préférés . Les choix populaires du déjeuner propose des sandwichs, des salades et des soupes qui sont constitués de grains entiers et non transformés produits à faible teneur en sucres et en graisses . Pour le dîner , les sautés et les pâtes maigres sont toujours un bon choix . Cependant, ne mangez pas ce que vous pensez que vous devriez manger; trouver les aliments que vous savez que vous voudrez . Passez un peu de temps grave à l'épicerie et sur ​​les sites Web de vos restaurants préférés pour vraiment avoir une idée de ce qui est bon pour vous .
Exécuter votre plan

savoir qu'il sera difficile , mais ne vous attardez pas sur se sentir démunis . Au lieu de cela , regardez cela comme une opportunité et une bonne chose que vous faites pour vous-même . Gardez un petit carnet à portée de main pour enregistrer les calories que vous consommez .