Comment perdre du Tour de hanches rapides

Pour beaucoup de gens , surtout les femmes , les hanches peuvent être une zone à problème . Les hanches contiennent généralement plus de cellules adipeuses que les autres parties du corps , en particulier chez les femmes. Lipoprotéine lipase est une enzyme responsable du stockage des graisses . Les femmes se produisent à contenir plus de cette enzyme dans les hanches et les hommes de plus contiennent dans leur abdomen. Gardez à l'esprit que de nombreux professionnels de la santé conseillent de perdre lentement du poids est une méthode beaucoup plus efficace et plus sain de perdre du poids que de perdre du poids rapidement . Instructions
Le 1

Réduire votre consommation de calories . Afin de perdre £ 1 , une personne doit brûler 3500 calories de plus que elle consomme . Utiliser une calculatrice de perte de poids afin de déterminer combien de calories vous devriez consommer pour perdre du poids. Remplacement des boissons qui contiennent du sucre avec de l'eau potable pure est un excellent point de départ pour réduire l'apport en calories et beaucoup mieux pour votre corps . Selon l'American Heart Association , vous devriez essayer de brûler autant de calories que vous consommez pour éviter le gain de poids .
2

Avez fort impact ou de haute cardio exercices comme la course ou d'aérobic pour brûler des calories au maximum . Haute intensité de l'exercice cardio est une partie importante d'une routine d'entraînement et stimule le métabolisme , selon FitFaq.com . Cette aide le corps à convertir les graisses en énergie qui résulte de la masse musculaire maigre .
3

Cibler les domaines de la hanche et de la cuisse . Selon Fitness Magazine , un plan d'exercice qui comprend cinq jours d'activité cardio , et l'exercice qui travaille à cibler la zone de la hanche trois jours par semaine est la méthode la plus efficace pour perdre du poids dans les hanches . Par exemple , un side-kick exercice permanent dans lequel vous vous tenez avec vos pieds largeur des hanches et soulevez une jambe sur le côté et maintenez la jambe lentement , soulevant en impulsions cible la région de la hanche .