Meilleures vitamines à prendre pour la perte de poids

Les vitamines sont une partie importante d'une alimentation équilibrée , mais ils peuvent aussi aider à perdre du poids. Les vitamines B, la vitamine C et la vitamine D /calcium peuvent aider à améliorer le métabolisme , stimuler le système immunitaire et aider à réduire le stockage des graisses . L'ajout de ces vitamines à votre alimentation peut vous aider à atteindre vos objectifs de perte de poids plus rapide et plus efficace , tout en aidant votre corps à fonctionner à son maximum la capacité . Vitamines B

Les vitamines B ( B2 , B3 , B5 et B6 ) sont essentiel en aidant à stimuler le métabolisme et la fonction thyroïdienne . La vitamine B2, la riboflavine et la vitamine B6 (pyridoxine ) sont nécessaires à la bonne production de l'hormone de la thyroïde . Un déséquilibre de la thyroïde peut entraîner un gain de poids . La vitamine B3 (niacine ) aide à réguler la production d'hormones de la thyroïde ainsi que les niveaux de sucre . La vitamine B5 (acide pantothénique ) joue un rôle dans la libération de l'énergie à partir des graisses, des hydrates de carbone et des amidons . . Une carence en cette vitamine entraîne une faible énergie et l'apathie

Les doses recommandées de vitamines B sont les suivantes : 1,7 mg de riboflavine , de 13 à 18 milligrammes de niacine , 10 milligrammes d'acide pantothénique et 2 mg de pyridoxine par jour .
vitamine C

Lorsque le corps fonctionne correctement, il peut utiliser le processus de combustion des graisses mieux , et de la vitamine C aide de diverses façons . La vitamine C est connue pour ses nombreuses propriétés de la santé, y compris stimuler l'immunité et la lutte contre l'infection , mais il joue également un rôle important dans la perte de poids . La vitamine C a été montré pour réduire le taux de cholestérol dans le corps , ce qui peut aider à maintenir un coeur sain . Il est également un composant de conversion en glucose , fournissant l'énergie nécessaire aux cellules . Cette énergie est ce qui aide le corps à brûler efficacement les graisses et sucres en excès .

Avec vitamine D et le calcium , la vitamine C aide à l'entretien des os , ce qui contribue à la prévention des blessures pendant l'exercice. La vitamine C contribue également à améliorer l'absorption du fer des aliments , ce qui signifie un approvisionnement en sang sain pour le corps . Bien que ces méthodes aident indirectement la perte de poids , ils sont importants , de même. La posologie recommandée pour la personne moyenne est de 60 milligrammes par jour .

Calcium /vitamine D

calcium aide à réduire le risque de syndrome d'insulino - résistance et aide conjurer la graisse de rétention . Il a été démontré qu'une alimentation riche en calcium peut repousser la prise de poids de la quarantaine en réduisant le stockage des graisses . Selon Angelo Tremblay , titulaire de la Chaire de recherche du Canada en environnement et bilan énergétique , les femmes qui n'ont pas reçu l'indemnité journalière recommandée de calcium a tour de taille plus épais , étaient plus enclins à l'obésité et a eu plus de graisse corporelle . Comme la plupart des personnes ne reçoivent pas la dose quotidienne recommandée , ils se mettent en danger pour le gain de poids. Il suffit incorporant faible en gras ou écrémé produits laitiers ou un supplément de calcium dans votre alimentation peut aider à éliminer la graisse déjà stockée sur le corps et éviter le stockage des graisses dans l'avenir . La posologie recommandée pour la personne moyenne est de 1000 milligrammes par jour .