Comment perdre du poids avec le CLA ( acide linoléique conjugué )

CLA ou acide linoléique conjugué est un acide gras qui aide les gens à perdre de la graisse et gagner du muscle . La plupart des produits à base de viande et les produits laitiers contiennent naturellement CLA ; Cependant , beaucoup de gens ne reçoivent pas assez de cet acide gras parce que le régime commun américaine est composée de la plupart des aliments transformés . CLA a été initialement utilisée pour les bovins mincir en bloquant l'effet de la prise de poids du stress . Chez l'homme , le CLA a été prouvé pour aider les gens à perdre du poids et gagner du muscle . Depuis muscles brûlent plus de calories que la graisse , le CLA peut non seulement aider les gens à obtenir des tons , mais il peut aussi aider à augmenter le métabolisme . Instructions
Le 1

Pour obtenir CLA de la nourriture , de manger une alimentation équilibrée qui comprend des produits laitiers . Mangez cheddar , le fromage cottage , mozzarella , beurre , lait entier , et le yogourt. Paradoxalement, plus la teneur en matière grasse dans les produits laitiers , plus la teneur en CLA . Il est donc important de ne pas manger plus que quelques portions de produits laitiers par jour . Gardez à l'esprit que trop de graisse aura une incidence sur votre santé et entraîner un gain de poids au lieu de la perte de poids .
2

Manger de la viande rouge à augmenter la consommation de CLA et perdre du poids . Les plus hauts niveaux de CLA se trouvent dans des coupes de viande où le bétail a été nourris à l'herbe . Autres viandes comme le poulet et le porc ont trop CLA ; cependant, il est plus CLA dans la viande rouge .
3

Prendre des suppléments de CLA pour perdre du poids et augmenter le tonus musculaire . Assurez-vous de suivre les instructions sur la bouteille . Vous pouvez trouver la plupart des suppléments d'ALC en ligne ou dans un magasin d'aliments naturels . Gardez à l'esprit que les suppléments de CLA peuvent avoir des effets secondaires . La meilleure façon d'obtenir CLA dans votre alimentation est de manger les produits laitiers et la viande rouge .
4

Pour obtenir une dose efficace de CLA pour perdre du poids , prendre 3,4 g ou 3400 mg par jour .

Consultez les ressources ci-dessous pour une liste des aliments et leur teneur en CLA .