Raisons pour ne pas perdre du poids malgré un régime et Exercice

Si vous suivez un régime et programme d'exercice diligent mais vous n'êtes toujours pas perdre du poids , d'autres facteurs sont évidemment au travail . Les raisons peuvent varier , mais le point important est de tenter de déterminer ce qui est déjouer vos efforts et pour s'assurer qu'aucun des problèmes de santé graves sont impliqués . Pourquoi vous ne perdez pas de poids

une raison quelconque, vous ne pouvez pas être la perte de poids malgré un régime et de l'exercice est que l'exercice et régime alimentaire lui-même est en faute. Tenir un journal alimentaire pendant une semaine peut souvent révéler busters régime non détectés : un latte ici , happy hour il . Peut-être que vous prenez plus de calories que vous vous rendez compte ou vous n'êtes pas l'exercice régulièrement ou assez vigoureusement . Selon le British Journal of Sports Medicine , certaines personnes peuvent exercer régulièrement, mais sont par ailleurs sédentaires dans leur vie quotidienne . D'autre part , il est important pour permettre le tissu musculaire de se réparer entre les entraînements. Sinon , les muscles peuvent progressivement devenir plus petit , conduisant à une diminution de metabolism.Stress peuvent également être un facteur dans l'échec de perdre du poids . Le stress déclenche la production de cortisol , une hormone impliquée dans la graisse autour de la taille . En outre , " le cortisol entraîne également votre appétit , en particulier pour les choses qui sont sucrés, gras et réconfortant ", selon M. Shawn Talbott , Ph.D. , auteur de " La Connexion cortisol . " Manque chronique de sommeil peut également contribuer à une défaut de perdre du poids. Recherche à l'Université de Chicago a constaté que la privation de sommeil peut entraîner une résistance à l'insuline et une diminution de la leptine , une hormone qui influence une sensation de satiété ou de plénitude . Il a été démontré les effets du manque de sommeil à apparaître après seulement cinq jours de quatre heures de sommeil ou moins par nuit , selon Eve Van Cauter , Ph.D. , chercheur à l'Université de Chicago.Shorter heures de jour peuvent également induire augmentation de la consommation de calories . Raymond W. Lam , MD, professeur de psychiatrie à l' Université de la Colombie -Britannique , affirme que moins d'exposition à la lumière naturelle peut diminuer les niveaux de sérotonine et de dopamine , ce qui conduit à les fringales de glucides et de bonbons . Prendre un 15 - à 20 minutes à pied pendant le midi peut aider à contrer ce problème de santé caché effect.A peut également être le coupable dans la prévention de la perte de poids . La maladie de la thyroïde est une cause du gain de poids largement reconnu en raison d'une diminution du métabolisme . Certains médicaments ont aussi un gain de poids comme un effet secondaire , y compris les contraceptifs , certains antidépresseurs et médicaments pour le diabète . Vous devriez demander l'avis d'un médecin afin d'éliminer les causes médicales pour défaut de perdre considération weight.Another est que vos objectifs de perte de poids peuvent être irréalistes . Si votre poids et l'indice de masse corporelle (IMC ) sont dans une fourchette de poids santé , vous ne pouvez pas besoin de perdre du poids . Vous pouvez également avoir une prédisposition génétique à gagner et conserver le poids , selon Martica Heaner , MA , M.Ed. , auteur de « Croix - formation pour les nuls ». Cependant , il n'ya aucune raison d'abandonner un régime alimentaire et une activité physique , même si le but ultime n'est pas de perdre du poids.