Comment suivre le régime plat de ventre

Le régime ventre plat est un régime alimentaire très populaire basé sur le calcul des calories et le plus stratégique d'acides gras monoinsaturés de repas . Conçu par des experts de la prévention , la Diète Ventre Plat a été inspiré par les résultats que la consommation d'acides gras monoinsaturés , communément appelé AGMI , provoque le foie à excréter plus efficacement les graisses , le cholestérol LDL et d'autres toxines du corps afin qu'ils ne forment pas amas graisseux autour de la section du milieu , qui est ce qui arrive quand il n'y a pas AGMI présente au moment des repas . Lisez la suite pour apprendre les sources de ces «bonnes graisses» et comment les mettre en œuvre pour réduire la graisse autour de votre ventre . Instructions
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boire 2 litres d '«eau impertinent " par jour pendant 4 jours . C'est la phase de début de saut de la Diète Ventre Plat . Pour faire " eau impertinent, " ajouter 1 c . gingembre fraîchement râpé , 1 moyenne concombre pelé et émincé , 1 moyenne des tranches de citron et 12 petites feuilles de menthe pour 2 litres d'eau . Servir froid . Tout en profitant de l '"eau impertinent " et d'éliminer l'excès d'eau de votre corps , de vous familiariser avec les sources d'acides gras mono-insaturés et planifier des menus .
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Identifier le gras monoinsaturés ( AGMI ) des sources . Ils sont avocats, olives , chocolat sucré obscur ou semi ainsi que certains types de noix (amandes, beurre d'amandes , noix du Brésil , du beurre de noix de cajou , le beurre d'arachide naturel trapu , noix de cajou grillées à sec , les arachides rôties à sec , graines de tournesol grillées à sec , les noisettes, les noix de macadamia , noix de pécan , noix de pin , pistaches, graines de citrouille grillées , lisse beurre d'arachide naturel , graines de tournesol , beurre de graines de tournesol , le tahini et noix ) et les huiles (huile de sésame , l'huile d'arachide , huile de canola , huile d'olive , huile de noix , sauce pesto , de carthame huile , huile de soja, huile de tournesol et l'huile de lin ) .
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savoir la taille de la portion appropriée pour chaque AGMI . Avocat = 1/4 = cupOlives 10Chocolate = 1/4 = 2 cupNuts tbsp.Oil = 1 c.
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savoir comment utiliser chaque AGMI . Les avocats peuvent être tranchés et facilement ajoutées aux salades et sandwichs , ou brisées avec de la chaux et servi avec des frites. Olives peuvent être consommés dès la sortie du pot pour un correctif AGMI facile . Chocolat peut être apprécié dans les croustilles, les morceaux ou des copeaux . Mélanger quelques jetons dans votre gruau ou mettre des copeaux sur vos fruits . Les noix peuvent être jetés dans les salades , cuit dans le pain ou goûté au sortir du sac . Les huiles sont utilisées dans la cuisine , remuer frire et sauce pesto . Si vous faites de fruits ou de boissons protéinées , ajouter l'huile d'olive à elle pour une simple addition .
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manger 4 repas par jour de 400 calories chacune et ajouter une portion de votre choix de AGMI à chaque repas .