Comment faire pour perdre 15 kilos en 5 semaines

perdre 15 livres en cinq semaines en suivant une méthode naturelle de perte de poids sans pilules ou le jeûne . Faire et suivre votre plan de perte de poids rapide pour obtenir les kilos en dehors . Perdre 15 livres en cinq semaines se résume à des maths simples et quelques étapes simples , sains qui peuvent conduire à une perte de graisse 3 livres chaque semaine . Consultez votre médecin avant de commencer tout régime ou programme d'exercice . Instructions
Le 1

Comprendre la théorie de la perte de graisse par un déficit calorique . Ecrire cette formule sur une feuille de papier : 3500 calories = 1 kilo de graisse . Trois livres de graisse = 3500 x 3 = 10 500 calories . Selon cette théorie , si vous créez un déficit de 10.500 calories chaque semaine pendant cinq semaines , vous devriez perdre 15 livres . Cela équivaut à un déficit de 1500 calories par jour .
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éliminer toutes les calories de boissons . Selon le nombre de boissons que vous avez chaque jour , cela permettrait de réduire une livre ou deux de congé par semaine tout seul . Par exemple , une canette de soda a 250 calories , un café au lait avec du lait , le sucre et le sirop a 250 calories , un cosmopolite a 150 calories et McDonalds thé sucré de 230 chimiques . Le total de ces quatre boissons serait de 880 calories . Si c'est une quantité typique de calories provenant des boissons pour vous , il s'agit de plus de 6000 calories en une semaine - près de 2 livres de dollars de calories
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Créer le reste du déficit calorique . - environ 620 calories par jour - par l'exercice. Une personne de 150 livres peut brûler environ 600 calories en une heure de jouer au basket, vélo , jouer au beach volley , ou utiliser la machine d'exercice de ski . Choisissez des activités que vous aimez et les faire varier de jour en jour .