Comment perdre du poids si vous aimez boire de la bière

À environ 150 calories par portion , boire de la bière régulière est un moyen rapide pour ajouter pouces à votre taille. Même soi-disant bières légères sont pleines de calories et sans avantages sociaux . Les hommes ont tendance à prendre du poids dans le ventre , et un tour de taille supérieur à 40 pouces augmente les risques de développer une maladie cardiaque , accident vasculaire cérébral ou de diabète . Si vous souhaitez continuer à boire de la bière , vous aurez besoin d'exercer un peu plus d'effort pour obtenir votre taille en forme. Instructions
Mangez sain
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Mangez seulement la moitié de votre partie régulière . Après quelques jours , vous ne serez plus remarquer la réduction .
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Choisissez des grains entiers et des fruits . Mangez du pain de blé entier , riz brun au lieu du blanc , et des fruits frais plutôt que du jus ou de fruits en conserve . Accrue de fibres aidera à vous sentir rassasié et favorisera un côlon sain .
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Ne lésinez pas sur le sommeil . Non seulement vous vous sentirez plus frais , mais le sommeil d'une bonne nuit également aider à contrôler les hormones qui stimulent l'appétit .
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Buvez de l'eau . Un corps bien hydraté ne sera pas retenir l'eau , et de boire un verre d'eau avant un repas vous aidera à vous sentir rassasié .
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Facilité sur le sel . Trop de sel , y compris le sel dans les aliments transformés et des collations , va entraîner votre corps à retenir l'eau .
Exercice Plus
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exercice . L'activité physique est la clé pour perdre du poids. But pour 2 1/2 heures par semaine d'activité modérée , ou 1 1/4 heures par semaine d'activité aérobie vigoureuse . Si vous ne coupez pas votre consommation de bière , vous devrez peut-être envisager de plus longues séances d'entraînement .
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Intégrer l'entraînement en force dans votre régime d' exercice pour aider à tonifier les muscles que vous perdez du poids .

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faire des sit- ups pour renforcer vos muscles abdominaux , mais ne comptent pas exclusivement sur eux pour affiner votre taille . La meilleure façon de perdre votre ventre est de réduire votre graisse corporelle globale .