Coffre-fort, rapide , perte de poids Diet

Beaucoup de gens veulent perdre du poids rapidement , mais le perdre trop rapidement peuvent être nocives pour l'organisme . Réduire légèrement le nombre de calories consommées , combiné avec l'exercice , est normalement le moyen le plus sûr , le plus efficace pour perdre du poids et maintenir la perte de poids. Ce qui est sûr ?

Bien que la perte de poids peut se produire rapidement dans les phases initiales d'un régime , il est généralement pas recommandé pour la diète pour perdre plus de 2 livres. par semaine .
Formule

Il ya 3500 calories dans £ 1 donc une réduction de 500 calories par jour entraînerait la perte de £ 1 par semaine , et un réduction de 1000 calories se traduirait par une perte de 2 lb. par semaine .

Que manger

Pour perdre du poids , moins de 30 pour cent de toutes les calories consommées doit provenir des graisses . Pour ce faire, la diète doit augmenter la consommation de fruits et légumes tout en réduisant la consommation de bonbons . En outre, la viande maigre comme le poulet sans peau ou de poisson doit être consommé à la place de la viande rouge .
Eau

eau potable peut aider à accélérer le processus de perte de poids , car il peut créer la sensation de satiété . Le froid de l' eau est , le plus de calories que le corps brûle en le chauffant jusqu'à .
Signes

Certains signes que la perte de poids peut se produire trop rapidement peut inclure l'amincissement de cheveux , se sentant plus souvent malades , et sensation de froid . Celles-ci pourraient indiquer que le corps ne reçoit pas les nutriments appropriés en raison de régimes trop rapidement et /ou ne pas manger les bons aliments .