La meilleure façon de perdre Mid-Life Livres

Le renflement de graisse connue sous le nom de mi-vie propagation n'est pas seulement inesthétiques, mais il est aussi une personne plus vulnérable aux maladies liées à l'âge . Dr Marilyn Glenville , auteur de " la graisse autour de la moyenne, " attribue cette graisse présente aux instincts de lutte ou de fuite qui a gardé nos ancêtres vivant . Le stress d'aujourd'hui déclenche la même réaction chimique , mais la personne stressée répond par manger des aliments malsains à la place. La source de la graisse du ventre

Le corps stocke la graisse près du foie comme une réserve d'énergie naturelle pour le prochain événement de lutte ou de vol . Cela a donné les premiers hommes de la force pour éviter le danger , mais dans la vie moderne, il est rarement une libération naturelle de cette énergie . Au lieu de cela , le stress produit de l'adrénaline et le cortisol , qui à son tour graisse de dépôt et de glucose autour de la taille . En outre , le stress constant qui pousse les gens à se sentir faim et leur corps les pousse à manger des aliments riches en sucre et en graisse de stocker plus d'énergie , selon le Dr Glenville . Personnes de moins de ce type de stress en général : une accumulation de graisse autour du ventre , de la poitrine , le dos et les hanches; avoir des sautes de sucre dans le sang; grincer des dents; et l'expérience de la fatigue sans la possibilité de dormir .

Conseils pour Il Brûler

Dr Glenville suggère plusieurs règles pour contrer la propagation d'âge moyen . Arrêter un régime qui incite le corps à augmenter les niveaux de stress et de stocker plus de graisse. Au lieu de cela , manger peu et souvent , ce qui signifie trois repas par jour , plus petites collations entre les deux . Manger toutes les trois heures commande les fringales , maintient la glycémie dans le contrôle et les niveaux le cortisol induite par le stress . Évitez les glucides après 18 heures , et les boissons sucrées , y compris le café et l'alcool , devraient être réduits ou éliminés complètement.

Repas quotidiens ne doivent pas inclure des sucres et des hydrates de carbone raffinés , qui apportent rapidement un taux de sucre dans le sang , que de les planter peu de temps après . Lire les étiquettes permettra d'identifier les glucides raffinés; si les faits de nutrition comprennent le sucre , le sirop de maïs , blanc ou la farine " de blé " en haut de la liste , ils contiennent des glucides simples et devraient être évités . Les manger déclenche l' adrénaline et le cortisol cycle qui stocke toutes les graisses . Au lieu de cela , ajouter des protéines à un repas , ce qui ralentit la transformation des aliments de l'estomac et produit le glucagon , ce qui augmente la glycémie et encourage le corps à brûler les graisses en énergie.

Le nouveau régime devrait également inclure des acides gras essentiels , car ils stimuler le métabolisme . Les acides gras essentiels ne font pas de "gras ", mais personne servent plutôt des blocs de construction importants des cellules de l'organisme . Ils peuvent être trouvés dans les aliments comme les noix et les poissons .

Ne pas manger rapidement

se précipita repas seulement contribue au stress et raconte l' corps que la diète est sous pression . S'asseoir et mâcher tranquillement la nourriture aide à la digestion et décourage le corps de stocker cette graisse supplémentaire .