Comment faire pour perdre cinq kilos facilement

Il ya d'innombrables régimes là-bas , et les arguments pour et contre eux sont sans fin . Le mieux que vous pouvez faire, c'est enquêter sur ce type de régime semble bon pour vous . Une réduction drastique des glucides a été connu pour aider à la diète à perdre du poids rapidement . Vous pouvez également essayer un régime de contrôle de la partie - de limiter vos portions peuvent faire l'affaire . Bien qu'il n'est pas un secret que l'alimentation saine et l'exercice régulier fera des merveilles pour la plupart des gens , parfois vous avez juste besoin d'un peu début de saut pour atteindre un rapide cinq livres de perte de poids . Toutefois , consultez votre médecin avant de commencer un régime de perte de poids, surtout si vous avez des problèmes de santé particuliers . Le contrôle des portions de Instructions
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Profitez de votre nourriture, mais limitez vos portions . La plupart des repas servis dans les restaurants sont trois fois plus grande que votre estomac . Si vous dînez sous forme de buffet , vous pourriez manger autant que six fois votre taille de l'estomac en un seul repas .
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Faites un poing . La taille de votre poing est la taille approximative de votre estomac . Utilisez cette mesure simple à régler votre apport alimentaire . Une partie de l'apéritif est généralement la bonne taille pour un repas .
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Utilisez la paume de votre main pour avoir une idée de la quantité de protéines que vous devriez manger à tous les repas donné. Remplissez le reste de votre petite assiette avec des légumes .
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Limitez votre dessert trois petites bouchées . Le contrôle des portions est pas vous priver de toute sorte de nourriture - même le dessert . Le contrôle des portions est de limiter la quantité de nourriture que vous mettez dans votre corps , ce qui limite l'apport calorique ainsi .

Basse glucides
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Réduire les glucides pour la perte de poids rapide . Glucides limites telles que le pain , les céréales , le riz, les légumes féculents et de fruits , et d'augmenter votre consommation de protéines et de graisses . Une limite de prise quotidienne de 50 à 150 grammes de glucides est l'idéal .
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Choisir un régime faible en glucides qui correspond à vos objectifs . Des exemples de régimes faibles en glucides comprennent le régime Atkins et le régime de zone . Chaque régime a ses propres restrictions et suggestions; expérience pour déterminer ce qui fonctionne le mieux pour vous.
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Consommer un régime faible en glucides se concentrer sur la viande bio , volaille fermière , poissons sauvages frais , œufs bio et des légumes bio nonstarchy , comme les asperges , les artichauts et le brocoli . Découpez les céréales, les haricots, les fruits , pains, bonbons , pâtes et légumes féculents tels que les pommes de terre . Essayez de manger des aliments biologiques frais aussi souvent que possible . C'est mieux pour votre corps en général, mais aussi aider votre processus digestif , depuis moins d'hormones et de pesticides seront présents dans votre alimentation .
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Augmentez votre consommation d'eau pendant votre régime alimentaire pour éliminer les éventuelles impuretés dans vos muscles et d'autres tissus . Vous pouvez choisir de presser un peu de citron frais dans votre eau , ou infuser avec quelques tranches de concombre , de la variété .