Comment faire pour perdre du poids sans exercice ou de renoncer à la nourriture que vous aimez

! Il est possible , mais pas facile , de perdre du poids sans exercice et sans renoncer à vos aliments préférés . Si vous êtes habitué à manger vos aliments préférés en excès, cependant, vous ne pouvez pas perdre du poids sans une sorte de sacrifice . Quand tout est dit et fait , la perte de poids se résume à une formule mathématique froid - vous devez brûler plus de calories chaque jour que vous consommez . Évidemment, si vous mangez des aliments faibles en calories et faire plus d'exercice , vous pouvez manger plus et encore perdre du poids . Mais si vous ne voulez pas d'exercer et vous voulez manger vos pommes frites et des barres de chocolat , vous pouvez perdre du poids - mais vous ne pouvez pas consommer presque autant de ces choses que vous êtes habitué. Choses que vous devez
stylo /papier
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Choisissez un jour que vous voulez commencer ce régime . Choix de la date est très importante car ce sera le jour de la semaine que vous allez faire vos pesées hebdomadaires . Dans le cadre du programme , vous êtes seulement autorisé à vous peser une fois par semaine . Ceci en fait un enregistrement plus précis de votre perte de poids . Se peser tous les jours n'est pas un bon indicateur de la quantité de poids que vous avez perdu . Assurez-vous également que vous vous pesez le matin , pas de vêtements , et avant un repas .
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Si vous n'avez pas encore acheté vos aliments préférés , aller de l'avant et le faire . Il n'y a pas de restrictions alimentaires à ce régime , mais la quantité de ce que vous mangez peuvent être très limités si vous insistez sur la consommation d'aliments très riches en calories . Si vous êtes sédentaire , vous voulez rester entre 1200 à 1300 calories par jour pour perdre du poids . Si vous faites de l'exercice modéré - par exemple, si vous marchez 30 minutes par jour à un rythme moyen - bosse que jusqu'à 1.400 à 1.500 par jour. Si vous travaillez ou êtes impliqué dans une routine d'exercices vigoureux - haltérophilie pendant 30 minutes ou faire de l'aérobic qui vous font transpirer pendant 30 à 45 minutes par jour - bosse que jusqu'à 1.500 à 1.600 par jour. Ce n'est pas beaucoup : Un seul Big Mac de McDonald vous en coûtera 540 calories . Lorsque vous achetez des aliments , assurez-vous que vous pouvez lire les calories sur l'étiquette ; vous pourriez avoir besoin d'une tasse à mesurer ou une échelle de régime pour vous assurer que vous consommez des proportions précises . Ne pas oublier de compter les boissons - y compris les boissons alcoolisées - avec vos calories ! A 12 oz standard. bière ou un verre de 1 once de vin contiennent plus de 100 calories chacun, et les sodas sucrés peuvent emballer encore plus .
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Tenir un journal de ce que vous mangez et les calories , ainsi que vos pesées hebdomadaires . Une fois que vous avez une bonne compréhension de ce système , vous n'aurez pas à compter les calories plus parce que vous savez ce que vous pouvez mettre ensemble tout au long de la journée.