À propos de la perte de poids

perte de poids nécessite généralement une réduction de la consommation de calories . Beaucoup essaient de perdre du poids en suivant un régime et d'exercices pour consommer moins de calories et brûler d'autres hors tension. Il ya plusieurs raisons pour lesquelles la perte de poids peut être considérée comme importante . Pour certaines personnes , la perte de poids est un objectif qui vise à augmenter l'estime de soi et de créer une apparence plus attrayante . Pour d'autres, la perte de poids peut être nécessaire pour assurer une bonne santé. Types

Il existe deux types de perte de poids : intentionnels et non intentionnels . Quand une personne perd intentionnellement poids, il prévoit généralement un régime alimentaire et /ou programme d'exercice destiné à perdre une certaine quantité de livres sur une période de temps définie. À d'autres moments , la perte de poids peut être involontaire , comme si une personne souffre d' une condition non traitée ou mal gérés , comme le diabète. Le stress peut provoquer une personne à perdre du poids sans le vouloir , comme il peut se sentir moins intéressés à manger et involontairement consommer beaucoup moins de calories que ses besoins corporels .
Avantages

Pour un personne en surpoids , perdre du poids peut offrir de nombreux avantages . En plus de regarder et se sentir mieux , une personne qui perd kilos en trop peut effectivement ajouter des années à sa vie . Il ya beaucoup de conditions qui peuvent être induites ou aggravées par le poids supplémentaire , y compris le diabète , les maladies cardiaques , l'hypertension artérielle et certains types de exemple cancers.For , des études ont montré que l'obésité augmente le risque de l'hypertension artérielle et entraîne une augmentation des quantités de les triglycérides et le cholestérol dans le corps . À son tour , ce qui augmente le risque d'accident vasculaire cérébral et cardiaque disease.Extra graisse du corps , en particulier celle autour de l'abdomen , peut conduire à une inflammation des vaisseaux sanguins , ce qui augmente le risque de maladie cardiaque . La raison pour le lien entre certains cancers et l'obésité n'est pas connue avec certitude , mais cela peut être dû aux hormones libérées par les cellules adipeuses qui nuisent à la croissance des cellules . Il peut également être due à de mauvaises habitudes alimentaires et trop peu d'activité physique .

Échéancier

Si vous essayez de perdre du poids , vous pouvez soustraire 3500 calories que votre objectif pour perdre £ 1 à 10 jours. Depuis 3500 calories est égal à £ 1 , la coupe 350 calories de votre alimentation quotidienne , sur une période de 10 jours , vous ferait perdre £ 1 de poids. Sinon, vous pouvez couper 500 calories par jour , sur une période de 7 jours , de perdre £ 1 par semaine . Cependant, réduire 350 calories par jour peut être plus facile . Pour commencer, calculer combien de calories vous avez besoin chaque jour en multipliant le poids de votre corps par 10 . Vous devrez peut-être moins ou plus , en fonction de votre état de santé et le niveau d'activité physique. Puis réduire ce montant par 350 calories si vous suivez la méthode de 10 jours ou de 500 calories pour la méthode de 7 jours.
Avertissement

Bien que vous pouvez à perdre quelques kilos supplémentaires le plus rapidement possible , il est important d'éviter les régimes d'accident , la plupart des pilules pour maigrir, régimes à la mode , à long terme ou jeûnes fréquents et d'autres mesures de perte de poids extrêmes . Ces choses peuvent mettre une personne à risque de problèmes de santé , même taxer les organs.For exemple essentiel , certaines personnes utilisent des laxatifs pendant un régime , ce qui peut conduire à des problèmes rénaux , une déshydratation, des lésions intestinales et même problems.A cardiaques meilleure façon de perdre du poids est de créer un régime qui inclut suffisamment d'aliments sains à maintenir la fonction du corps tout en versant toujours préférable de pounds.It de parler à un médecin ou un nutritionniste de l'aide pour l'élaboration d'un plan de perte de poids.

Considérations
Photos

exercice devrait jouer un rôle clé dans les plans de perte de poids . Outre brûler des calories par l'activité physique , l'exercice augmente le métabolisme de repos , ce qui peut aider le corps à brûler plus de calories tout en faisant des choses ordinaires , comme s'asseoir ou dormir . Il peut également augmenter votre niveau d'énergie , qui peut vous aider à choisir l'activité physique , comme un sport ou de marche , au lieu de pincer les activités sédentaires , comme regarder la télévision . Même en ajoutant à seulement 30 minutes d'exercice quatre ou cinq fois par semaine pourrait stimuler la perte de poids .