Conseils pour l'augmentation du métabolisme

Quand vous étiez enfant , vous avez été capable de polir un combo repas de restauration rapide , gagner de la place pour le dessert et pas avoir une once . Maintenant, vous ne pouvez pas mettre autant d' en tant que cookie dans votre bouche sans éclater de vos jeans le lendemain . Ce qui donne ? Votre métabolisme a . Abandonné , ce qui est. Il est temps pour emballer le sauvegarder . Ne dites pas non à H2O

Buvez de l'eau ou manger plus d'aliments à base d'eau , comme la laitue ou les concombres . Une étude de 2003 publiée dans le Journal of Clinical Endocrinology &Métabolisme ont montré que boire 500 ml d'eau augmente le taux métabolique du corps d'une personne temporairement de 30 pour cent .
Mangez moins mais plus souvent

Mangez de plus petits repas , mais manger plus de repas ensemble tout au long de votre journée . Avant de manger moins de nourriture pour perdre du poids, essayez de manger ce que vous voulez manger normalement mais par petits incréments . Quand vous allez sans nourriture pendant une longue période , votre taux de sucre dans le sang diminue , votre estomac grogne , et plus important encore, votre métabolisme ralentit . Vous êtes en mode famine . Si vous mangez plus souvent , votre métabolisme demeure stable . Donc, si , auparavant, vous avez mangé trois repas par jour , chacun contenant entre 700 et 800 calories , les briser en cinq repas , contenant chacune environ 400 à 500 calories .

Attraper quelques Zs

Dormez ! Le manque de repos peut augmenter la faim , tout en conservant les habitudes de sommeil propres est plus susceptible de réguler votre métabolisme , selon des chercheurs de l'Université de Californie - . Irvine
Spice it up

Ajouter des piments rouges à votre nourriture . Une étude japonaise publiée dans le British Journal of Medicine en 2004 a révélé que, après aspersion de poivre rouge sur la nourriture , les sujets de recherche plus tard consommé la nourriture avec moins de calories et de gras. Une étude de 1997 par des chercheurs de l'Université d'Inchon en Corée du Sud a suggéré que le poivron rouge stimule l'oxydation des glucides dans le corps .
Travailler les muscles

Effectuer une courte mais intense séance de cardio-vasculaire ou l'activité physique en milieu muscle . Une activité physique intense pendant quelques minutes à la fois stimule le métabolisme en aussi peu que deux semaines , les chercheurs de l'Université Heriot-Watt à Edimbourg trouvé en 2009 .