Comment faire pour perdre les dix dernières kilos pour une bonne

Pour certains d'entre nous , de perdre les 10 derniers kilos de notre objectif semble terriblement difficile à réaliser. Même si vous allez à la salle de sport cinq jours par semaine , faire votre cardio fidèlement et manger une alimentation propre, vous pouvez toujours avoir de la difficulté parce que votre corps a développé une tolérance pour vos séances d'entraînement . Par conséquent, il en faut plus pour atteindre le même results.There sont trois choses qui feront une différence dans les 10 derniers kilos : régime alimentaire , de formation et de suppléments . Instructions
Le 1

Utilisez High Intensity Interval Training , aussi appelé pliométrie . Vous êtes essentiellement "en dupant " votre corps en pensant qu'il a démarrer et arrêter une séance d'entraînement . Donc, vous jetterez un sprint dans votre marche après cinq minutes, puis revenir à simplement marcher , etc Il ya une variété d'exercices HIIT que vous pouvez intégrer dans votre formation qui permettra d'accélérer votre métabolisme . Certains des principes de base: des pantins , les alpinistes , les genoux élevés et la corde à sauter . La clé est d'ajouter environ une minute de HIIT dans votre programme d'haltérophilie à pic votre métabolisme . Vous pouvez également jeter quelques sprints dans votre programme de tapis roulant toutes les 5 minutes . L'idée est de marcher , courir, marcher , sprint et constamment tromper votre corps .
2

Tweak votre alimentation . Si vous êtes déjà sur un régime propre - manger, grand ! Si non, manger propre rendra les livres fondre . Modifier votre régime de nettoyage de manger en ayant seulement des glucides complexes dans la matinée et rien que de protéines et de légumes après midi . Alternez ces « jours de low-carb " avec " jours sans glucides , " ayant seulement des protéines et des légumes verts tout au long de la journée. Il s'agit d'une clé secrète pour les modèles de fitness se préparer pour un photoshoot . Aller à la gym quand vous vous réveillez , avant qu'il y ait de la nourriture dans votre système , pour faire une heure de cardio . Faire cardio avant de manger permet à votre corps de briser les réserves de graisse par rapport à décomposer les aliments dans votre système . Découpez le sel et le sucre de votre alimentation et de regarder votre estomac rétrécit ! Assurez-vous également que vous mangez 5 ou 6 petits repas par jour pour garder votre métabolisme de course .
3

Prendre des suppléments . CLA est idéal pour brûler l'excès de graisse dans le corps et aide votre cœur à rester en bonne santé. Il s'agit d'un supplément, vous pouvez prendre toute l'année . Vous devriez prendre une multi-vitamine , surtout quand vous êtes appauvrissant glucides , pour l'énergie supplémentaire. Shakes protéinés devraient être un aliment de base dans votre alimentation , avant de vous former , après vous vous entraînez et si vous avez faim avant de se coucher . Cissus est un autre supplément qui a été prouvé pour aider les articulations ainsi que la graisse de brûlure . Ce ne sont pas les " brûleurs de graisse " qui prétendent vous aider à perdre du poids , mais ils promouvoir la masse musculaire maigre et aide la graisse de combat. Vous pouvez regarder dans la prise d'un brûleur de graisse commerciale si vous le souhaitez, mais vous aviez mieux connaître tous les ingrédients dans le mélange exclusif . Beaucoup d'ingrédients à base de plantes sont déguisés et peuvent vous nuire. Mon conseil est de rester loin de diurétiques .