Remède à la maison pour Comment perdre du ventre en un mois

Perdre la graisse de toute nature est quelque chose qui doit être fait dans le temps avec des changements de long terme . Il existe de nombreuses façons de commencer à perdre de la graisse immédiatement , mais dans l'ensemble un changement de mode de vie doit se produire afin de garder le gras . En utilisant l'alimentation et l'exercice, la perte de graisse rapide peut avoir lieu dans le premier mois dans tous les domaines de votre corps . Choses que vous devez Crayon
les aliments riches en protéines non - traitées de
portables
fruits et légumes de l' eau
Voir Instructions
1

Ecrire la date en haut de chaque page de votre ordinateur portable . Ce sera votre alimentation et l'exercice agenda pour le mois prochain . Écrire chaque fois que vous mangez , buvez de l'eau ou de l'exercice . Ce sera vous tenir acocuntable de vos actions et vous garder sur la bonne voie pour perdre de la graisse .
2

Inscrivez-vous pour MyPyramid dans la section des ressources . C'est vous dire précisément combien vous devriez manger de chaque groupe d'aliments par jour.
3

Commencer une force construction régime d'exercice qui convient à votre style de vie . Visez 30 minutes d'exercice chaque jour, comme la marche rapide ou le Pilates . Choisissez des exercices qui mettent l'accent sur ​​votre cœur de se concentrer sur la combustion des graisses comme un programme de Pilates conçu pour des exercices abdominaux ou l'ajout de différentes variétés de craquements à vos étirements pré- marche .
4

Choisissez des protéines maigres comme le poulet , le poisson et la viande bovine pour vos portions de protéines . Vapeur ou cuire les viandes , mais n'ont pas de pain ou de les faire frire . Le goût est amélioré avec du sel de mer dans la modération , le poivre et les herbes. Protéine non - viande saine comprend des noix brutes , le quinoa et les œufs.
5

Mangez des légumes crus si possible . Si elles doivent être cuites , cuire à la vapeur pour préserver le plus de nutriments .
6

Mangez des fruits lorsqu'on éprouve une envie de sucre au lieu de sucres transformés . Consommer des fruits crus si possible avec rien ajouté .
7

Buvez six ou plus 8 onces verres d'eau par jour . Ne pas boire de jus ou de soda comme ils sont des calories vides sucrés .
8

consommer les grains entiers par le pain de blé entier et le riz brun au lieu du pain blanc ou les farines traitées .
9

Choisissez des produits laitiers faibles en gras comme le lait écrémé , yogourt faible en gras et fromages pour vos portions de produits laitiers .