Comment Cardio Circuit Train

L'une des choses qui détient de nombreuses personnes de retour de l'exercice quotidien est l'ennui . Il peut être une tâche assez ardue être coincé sur une machine cardio pendant 45 minutes à une heure . C'est alors que la formation de circuit peut aider à soulager certains de ces sentiments piégés d'ennui . Choses que vous devez
machines de cardio Jump Rope
Voir Instructions
Le 1

Divisez votre travail en 6 segments . Prenez votre temps passé à faire typique de cardio et de le diviser en six segments . Pour cet exemple, nous allons dire que votre travail normal sur une durée de 45 minutes.
2

Lancer sur le tapis roulant . Echauffez-vous pendant environ 10 minutes à une marche ou de jogging tranquillement . Cela aidera à réchauffer vos muscles et vous préparer pour le travail à l'avance .
3

passer à la corde à sauter . Saut à la corde pendant environ 5 minutes pour obtenir votre fréquence cardiaque en cours.
4

passer à l' elliptique . Rester sur le vélo elliptique pendant environ 20 minutes . Variez votre intensité lors de la conduite . Commencez avec 2 minutes d' intensité régulière , suivi par 1 minute d' entraînement de haute intensité , suivi à nouveau de 2 minutes d'intensité régulière
5

revenir à la corde à sauter . Saut à la corde pendant 5 minutes à essayer de garder votre rythme cardiaque .
6

revenir sur le tapis roulant . Terminez votre séance par 5 minutes plus sur le tapis roulant à un rythme tranquille pour refroidir vos muscles du dos vers le bas, et de prévenir les crampes une fois que vous avez terminé votre travail .