Comment perdre du poids comme un adolescent

Les adolescents qui veulent perdre du poids devraient se rappeler qu'ils sont encore en croissance , et les plans de régime qui sont trop restrictives peuvent compromettre leur développement . Dans le même temps , les adolescents devraient essayer de perdre du poids en excès dès que possible , parce que plus ils en ont, plus il devient difficile de l'enlever . Instructions
Le 1

Consulter un IMC ( Indice de Masse Corporelle ) graphique. Ne laissez pas les autres vous ce que vous devriez peser disent . Découvrez si vous êtes vraiment en surpoids.
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Manger mieux au lieu de manger moins . Les viandes maigres , les légumes cuits à la vapeur , les grains de blé entiers et des fruits frais sont généralement plus faibles en calories que les aliments gras frits et desserts sucrés . Il est plus important d' être en bonne santé que juste maigre .
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consommer plus de protéines et moins de glucides . Au lieu d'empiler des pommes de terre ou des pâtes en purée dans votre assiette , le remplir avec de la viande et les légumes et servir vous-même glucides limitées . Bons glucides ne devraient jamais composer plus d'un tiers de vos calories .
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Ajouter plutôt que soustraire . Manger une petite salade avec du vinaigre et de l'huile ou une tasse de soupe avant les repas. Manger un morceau de fruit entre le déjeuner et le dîner quand vous avez besoin d'une collation. Buvez plus d'eau . Ces faibles calories articles vous combler et vous rendre moins faim pour les aliments plus gras .
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exercice . Si vous êtes un adolescent typique, vous n'obtenez pas assez . Exercice va renforcer les muscles , ce qui non seulement l'air mieux que la graisse, mais brûler plus de calories .
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S'en tenir à des repas réguliers au lieu d'attendre jusqu'à ce que vous avez faim et saisissant tout ce qui est à portée de main . Ne pas fréquenter le service au volant avec vos amis , en particulier tard dans la nuit que tard dans la nuit manger est dur sur votre poids et votre santé globale .
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obtenu au lit affamé . Vous allez perdre un peu de poids pendant que vous dormez et vous serez prêt pour un petit déjeuner le matin , qui vous aidera dans vos efforts de perte de poids .