Comment pratiquer la gestion de taille
" gestion de taille " est un régime amaigrissant et l'exercice de stratégie inventé par les Drs . Roizen et Oz , les auteurs du best-seller " tu un régime : . Manuel du propriétaire pour la gestion de la taille du livre " Ce programme consiste à manger sainement et d'éviter les farines blanches et enrichis et d'autres maux alimentaires , tout en exerçant régulièrement . Voilà comment vous pouvez pratiquer la gestion de la taille - et regarder votre abdomen se rétrécir. InstructionsLe 1
Mangez beaucoup de fruits , légumes, protéines maigres et des grains entiers . Remplissez votre alimentation avec des aliments sains , naturels et non transformés et vous serez pratique de la gestion de la taille.
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Ban de votre garde-manger du sirop de maïs à haute teneur en fructose , farines enrichies , les farines blanches et tout ce fait avec de la graisse trans ou l'huile hydrogénée . Vous devriez manger très peu de sucre sur ce régime - si l'information nutritionnelle rapporte plus de 4 grammes par portion , il est trop riche en sucre pour ce régime
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Soyez prudent avec votre consommation de matières grasses . . C'est OK pour profiter des aliments préparés avec des graisses naturelles saines , comme l'avocat, mais les graisses saturées sont à éviter . Tout ce qui a plus de 4 grammes de gras saturés est hors limites.
4
Mangez un grand petit-déjeuner équilibré tous les matins . Si vous n'avez pas le temps de s'asseoir pour un oeuf omelette blanc moelleux , mélanger -vous un smoothie à base de fruits .
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Obtenir la bonne quantité d'exercice . Vous n'avez pas besoin d'équipement compliqué de travailler sur la façon dont la gestion de la taille . Marcher pendant une demi- heure par jour , soulever des poids pendant une demi- heure par semaine et éventuellement construire de travailler jusqu'à une sueur pendant une heure une fois par semaine - qui peut être divisé en petits incréments chaque jour . Assurez-vous que l'étirement est partie de votre routine .
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