Conseils de perte de poids pour vélo

vélo est une bonne forme d'exercice si vous voulez perdre du poids. Mis à part l'avantage de perdre du poids de vélo , il est aussi une forme agréable de l'exercice . Vous pouvez perdre du poids et profiter de la vue sur le paysage que vous cycle. Ce n'est pas comme les autres formes d'exercice qui vous laisse coincé dans la salle de gym soufflant et soufflant . Vélo vous donne la liberté de se déplacer partout où votre vélo vous emmène et encore perdre du poids . L'exercice ne doit pas être ennuyeux et fastidieux du tout , il peut être amusant et excitant . Porter un équipement de protection

à vélo , il est essentiel de porter l'équipement de protection en tout temps . Peu importe comment lisser la route est , vous devez toujours porter des vêtements de protection . Vous ne saurez jamais quand un accident peut arriver . Dans toute situation , il est toujours bon d'être préparé .

Pour vous protéger lorsque vous roulez , vous aurez besoin d'un casque , genouillères et protège-tibias . Vous pouvez en finir avec les protège-tibias s'il est trop lourd et encombrant pour vous. Mais si vous allez hors-route , des protège-tibias sont un must . Le casque est l'équipement de protection le plus important à vélo. Il protège votre tête en cas de chute de votre vélo . Si vous tombez avec votre tête non protégée , il peut causer des blessures graves à la tête qui peut être fatale dans certains cas . Il est sage de se protéger à tout moment, même si vous allez juste pour une balade dans le parc .
Commencez par étirement

Pour éviter de vous blesser, il est important de s'étirer avant de cyclisme . Faites une série d'étirements avant de monter sur votre vélo . Elle vous fera économiser de beaucoup de courbatures et de douleurs plus tard . Non étirements avant le vélo peut aussi causer des blessures physiques . Certains de vos muscles peut être trop tendues et donner. Stretching donne aux muscles une chance de se réchauffer avant de vélo .

Les parties du corps qui doivent être étirés sont le cou et les épaules parce que le vélo peut être très difficile sur ces parties du corps . Les genoux et les muscles ischio-jambiers doivent également être étendu pour vous aider avec votre balance . Les autres parties du corps qui doivent également être étiré sont les mollets, les cuisses , les épaules et le dos . Il peut prendre le temps de s'étirer mais il sera tout vaut la peine plus tard .

Géré Pace

à vélo , il est conseillé de commencer lentement d'abord si que vous ne mettez pas trop de pression sur votre corps . Que votre corps s'habitue , vous pouvez augmenter votre rythme . Base de la vitesse de votre vitesse sur combien votre corps peut prendre . Il n'est pas bon de trop travailler votre corps . Vous pouvez passer à de trop l'effort qui peut être dangereux si vous êtes à vélo seul .

Pour la perte de poids maximum , alterner la distance et de l'intensité . Commencez à une vitesse lente, puis augmenter progressivement . Lorsque vous avez atteint votre rythme cardiaque désiré , vous diminuez votre vitesse de nouveau . Répétez plusieurs fois jusqu'à ce qu'il soit temps pour vous d'arrêter . Alterner aussi la distance que vous cycle. Vous pouvez aller sur une distance plus courte de vélo aujourd'hui et puis un plus long le lendemain . Assurez-vous de rester hydraté en buvant beaucoup d' eau pour faire du vélo .