Les régimes pour rendre votre ventre plat
Perdre la graisse du ventre est la raison pour certaines personnes de commencer un régime de perte de poids. Programmes de régime qui promettent de cibler les graisses de l'estomac et vous permettre de perdre du poids dans cette région ne sont pas honnêtes à propos de la façon dont le poids est perdu . Augmentation de la graisse dans la région de l'estomac est un problème de santé et est en grande partie un produit de stress , l'âge , le sexe et la génétique. Manger sainement
Il n'est pas un régime qui peut vous donner un ventre plat et de cibler la graisse autour de votre milieu . Les régimes ont vu le jour ces dernières années qui prétendent être la solution pour un ventre plat de hard-rock . Malheureusement , un régime qui va réduire la graisse dans la région de l'estomac est le même régime qui va réduire la graisse sur tout le corps . Une alimentation saine et bien équilibrée qui prend moins de calories que sont nécessaires pour maintenir le poids est le seul moyen réaliste de perdre du poids .
Femmes ont tendance à prendre du poids dans la région de l'estomac après la ménopause en raison des changements hormonaux . Comme le corps produit moins d'œstrogènes , le corps de la femme prend sur les caractéristiques de la forme masculine . Les hommes ont tendance à prendre du poids vers le milieu quand ils sont jeunes et vieux . Un régime qui réduit le poids conduira à une réduction de la graisse stockée dans le milieu avec le temps.
Un bon régime alimentaire devrait comprendre un bon équilibre entre protéines, lipides, glucides et de fibres . Prendre en moins de calories en suivant un régime alimentaire nutritif qui est rempli avec des fruits , des légumes et des protéines maigres permettra de réduire la graisse du ventre avec du temps et de la patience .
Exercice
exercice augmentera la rapidité avec laquelle vous êtes en mesure de perdre du poids . Un programme qui est conçu pour perdre du poids devrait brûler et utiliser plus de calories que sont consommés par l'alimentation. L'exercice augmente la quantité de calories qui sont brûlés et rend la perte de poids beaucoup plus facile . Il est possible de perdre du poids sans exercice , mais le degré de restriction calorique qui est nécessaire , il est très difficile de maintenir le régime .
Activité aérobie comme la marche , la course , la natation et la danse aérobique va brûler une quantité significative de calories. Exercices de musculation augmente également la capacité du corps à brûler les graisses tout au repos . Variez votre routine d'exercice pour inclure les deux formes d'exercice .
Estomac Tonique
Une alimentation saine fournira à votre corps avec la bonne nutrition , l'exercice va brûler des calories et tonifier le corps et des exercices de l'estomac - tonifier les muscles vont construire dans la région de l'estomac . Ce sont les facteurs clé pour obtenir ce ventre plat que vous êtes après .
Sit- ups, des craquements et des coudes sont des exercices de l'estomac - tonifiant qui va travailler sur les muscles de la région de l'abdomen . Les exercices qui mettent à rude épreuve les muscles dans le travail de l'estomac pour tonifier la zone et de fournir le disque estomac de rock que vous voulez .
