Conseils pour perdre du poids

Perdre du poids peut être une corvée , et beaucoup de gens chercher des raccourcis mal avisés plutôt que l'adoption d' un plan raisonnable sain pour perdre quelques livres . Régimes à la mode vont et viennent , et colporteurs de toutes sortes seront toujours là pour offrir une guérison miraculeuse . Mais à la fin de la journée , tout revient à manger et de l'exercice . Si vous pouvez adopter un plan raisonnable que vous savez que vous pouvez coller à , vous vous surprendrez à regarder et se sentir mieux en peu de temps . Exercice

exercice est l'un des moyens les plus éprouvées pour maintenir les kilos en dehors , mais il est difficile de s'en tenir à un régime donné. Les médecins suggèrent de trouver une activité agréable qui brûle des calories , alors l'adoption de méthodes pour vous aider à garder à elle . Fixer des objectifs raisonnables pour vous autant que la quantité de temps que vous passez l'exercice chaque semaine, puis viser plus haut après que vous les avez rencontré . Partenaires d'entraînement peut être extrêmement bénéfique pour vous garder motivé , et de nombreux experts estiment que l'exercice du matin est plus facile de s'en tenir à de routines du soir . Ne pas avoir peur d'expérimenter jusqu'à trouver un type d'exercice que vous aimez , que ce soit soulever des poids au gym ou tout simplement faire de longues promenades quotidiennes .
Régime

Les meilleurs régimes préconisent perte progressive de poids au fil du temps , plutôt que de baisses soudaines de poids, ce qui peut mettre en danger votre santé . Préparer un plan de repas qui s'inscrit dans le domaine de l'apport calorique sain en fonction de votre âge, le sexe et la hauteur ( normalement 2000 à 2500 calories ) et de s'y tenir. Si vous avez des friandises gras que vous aimez, ne pas les couper entièrement --- qui va juste augmenter vos envies . Au lieu de cela , incorporer des quantités modestes dans votre plan de repas --- un traitement spécial une fois par semaine vous permet de profiter de la nourriture grasse sans mettre en péril votre régime alimentaire . Il existe d'innombrables plans d'alimentation fiables qui peuvent vous aider à choisir les bons aliments dans les bonnes quantités . Rechercher des plans de régime qui mettent l'accent sur le maintien du poids et maintenir le poids , plutôt que ceux qui promettent des remèdes miracles .

IMC

indice de masse corporelle (IMC ) est une statistique vitale lorsque la perte de poids. Il permet de fournir un poids idéal en fonction de votre taille et le sexe , plutôt que de prescrire un " one size fits all " objectif de perte de poids. Lors de la préparation d'un programme de perte de poids , utiliser une calculatrice pour déterminer votre IMC et combien de poids vous devez perdre , puis planifier des mesures fermes mais progressifs pour atteindre cet objectif . Les experts suggèrent de perdre une à deux livres par semaine , afin de rester dans les paramètres sains . Une fois que vous déterminer votre poids idéal , vous pouvez tracer un plan pour y arriver en toute sécurité et raisonnablement, sans y attacher chiffres arbitraires ou irréalistes à l'équation.