Comment faire pour perdre du poids et gagner Looks

Beaucoup d'Américains ont flirté avec les régimes ou les techniques de perte de poids à un moment donné dans leur vie - y compris les procédures de chirurgie esthétique . Perdre du poids et améliorer l'image nécessite un ensemble réaliste d'objectifs . La perte de poids est préférable de faire avec un régime alimentaire sain et équilibré avec l'exercice quotidien . Améliorer son apparence contribue à améliorer l'estime de soi et présente une image audacieuse et confiant pour le monde . Instructions
perte de poids
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Calculez votre poids idéal pour votre taille . Utilisez votre taille et l'âge pour calculer votre poids idéal avec un rapport hauteur de poids graphique. Évitez les régimes à la mode à la mode et se concentrer sur de manger trois repas par jour avec des choix d'aliments sains comme les légumes frais , des protéines maigres et de bons gras . Des exemples de protéines maigres comprennent les poitrines de poulet , les noix et les légumineuses , le poisson et les buffles maigre . Les bonnes graisses sont des graisses non -trans .
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Marcher pendant 30 minutes après les repas copieux . Cela devient le métabolisme de votre corps en action et commence à digérer et brûler des calories . En plus de la marche quotidienne , ajouter entraînement cardiovasculaire trois fois par semaine . Cycle , course , marche rapide , roller ou en kayak pour commencer l'excrétion excès de graisse et commencer à tourner que la graisse en muscle maigre - ce ne sont que quelques exemples , faites ce qui vient naturel pour vous , et ce que vous aimez . Comprendre que le muscle pèse plus que la graisse , donc pendant que vous coupez en bas , vous pouvez voir une augmentation du poids . Ne soyez pas dupé en pensant que c'est une accumulation de graisse .
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Snack sur les aliments faibles en calories pendant la journée . Si vous avez régulièrement une barre chocolatée ou beignet , substituer avec une banane à la place. Une banane est riche en fibres et rend votre estomac se sentir rassasié . La banane moyenne a 6 g de gras où la barre chocolatée a en moyenne 125 g - donc aller pour que la banane à la place de la friandise . Évitez les boissons gazeuses diète et les boissons gazeuses sucrées ou des jus de fruits . Ce sont riches en calories et en sucres qui se transforment en graisse . Avoir de l'eau de soude ou de l'eau de Seltz place.
Image Amélioration
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robe en lignes continues . En formatant vos tenues , garder les dessins de tissu rationalisés dans des lignes fluides . Les hommes devraient choisir une veste de sport à long ou une veste qui correspond le pantalon pour donner l'image d'être mince et de l'assiette . Les femmes doivent s'habiller avec des blouses ou vestes qui se jettent dans la jupe ou un pantalon . Cela ne " cache " pas de poids non désirée , souligne plutôt l'écoulement naturel de votre corps , présentant l'image améliorée de l'assiette et mince . Les hommes doivent garder chemises retroussées dans de montgolfière sur le pantalon car cela rend le corps semble gonflé et grumeleuse .
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Traiter le cuir chevelu dégarni avec des hormones de croissance cheveux qui ont été montrés à stimuler la croissance des cheveux et améliorer regards .
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annexe procédures cosmétiques pour réduire les pattes d'oie , les rides du front ou les rides du sourire . Petits procédures cosmétiques comme le Botox améliorer regards en éliminant les rides et les lignes de s'inquiéter de votre visage .
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blanchir vos dents . Over-the -counter produits de blanchiment des dents sont disponibles - ou fixer un rendez-vous avec un dentiste cosmétique et avoir vos dents blanchies professionnellement pour illuminer votre sourire
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Appliquer un exfoliant et nettoyant pour la peau du visage à votre visage . au moins une fois par semaine . Améliorer la qualité de la peau et aider à conjurer les rides avec des soins du visage . Ajouter un mensuel professionnel du visage pour aider à maintenir la peau du visage jeune basé salon .