Combien de poids dois-je perdre si je suis une femme de 19 ans qui pèse 174 et est
1. Indice de masse corporelle (IMC) :
L'IMC est une mesure qui prend en compte à la fois la taille et le poids. Pour les adultes, un IMC compris entre 18,5 et 24,9 est considéré comme un poids normal. Un IMC supérieur à 25 est considéré comme un surpoids et un IMC supérieur à 30 est considéré comme obèse.
Calcul de l'IMC : IMC =Poids (kg) / [Taille (m)]^2
Dans ce cas :IMC =174 lbs / (1,63 m)^2 =26,17 kg/m^2
2. Perte de poids recommandée :
Pour les personnes en surpoids, une perte de poids progressive de 1 à 2 livres par semaine est généralement recommandée pour éviter les effets néfastes sur la santé. Dans votre cas, un objectif de départ raisonnable pourrait être de perdre environ 10 à 20 livres.
3. Modifications d'un mode de vie sain :
Plutôt que de se concentrer uniquement sur un objectif de poids spécifique, il est important d’apporter des changements durables à votre mode de vie qui favorisent la santé et le bien-être en général. Cela inclut l’adoption de saines habitudes alimentaires, la pratique d’une activité physique régulière et le maintien d’un horaire de sommeil équilibré. Ces changements peuvent contribuer à un poids plus sain, à une meilleure humeur, à une augmentation des niveaux d’énergie et à une diminution du risque de maladies chroniques à long terme.
Consultez un professionnel de la santé, un diététiste ou un instructeur de conditionnement physique qualifié avant de vous lancer dans un programme de perte de poids afin de vous assurer de recevoir des conseils et un soutien appropriés adaptés à vos besoins individuels.
